宝宝缺锌可以吃菠萝吗？

发布时间：2023-07-04

来源：莱思纽卡

　　锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力、食欲等都有重要作用。如果宝宝缺锌，会出现生长迟缓、食欲减退、免疫力低下、智力发育落后等症状。因此，给宝宝补锌是很有必要的。

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　　那么，宝宝缺锌可以吃菠萝吗？菠萝是一种水果，含有丰富的维生素C、果胶、纤维素等，对于消化、抗氧化、降血压等都有好处。但是，菠萝并不是补锌的好食物，因为菠萝中含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，它可以分解蛋白质，从而影响锌的吸收。而且，菠萝中含有的草酸和植酸也会和锌形成难溶的盐类，降低锌的利用率。

　　所以，如果宝宝缺锌，不建议给他们吃菠萝。那么，什么食物可以给宝宝补锌呢？一般来说，动物性食物中含锌量较高，而且吸收率也高。比如鱼、肉、肝、肾、蛋类、奶类等。特别是牡蛎，被称为“锌库”，每100克牡蛎中含有74毫克的锌。此外，一些坚果类、食用菌类、绿色蔬菜类也含有一定量的锌。

　　给宝宝补锌的时候，还要注意以下几点：

　　1.要根据宝宝的年龄和体重来确定补锌的剂量，不能过量或过少。一般来说，1～10岁的儿童每天需要摄入10毫克的锌。

　　2.要合理搭配食物，避免食用过多含有草酸、植酸、纤维素等干扰锌吸收的食物。比如精米白面、全麦面包、豆制品等。

　　3.要注意火候和时间，不要过度加工或煮熟食物，以免造成锌的流失。

　　4.如果通过食物补锌不足或者有明显缺锌症状的宝宝，可以在医生指导下选择适合的锌补充剂进行补充。

　　5.不要盲目跟风或听信广告，要根据自己宝宝的实际情况和医生建议来决定是否需要补锌。

　　给宝宝补锌要科学合理，不能随意乱吃。菠萝虽然是一种美味健康的水果，但不适合作为补锌的食物。如果想给宝宝补锌，还是要选择含锌量高、吸收率好的食物，或者在医生指导下使用锌补充剂。

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