宝宝的成长发育需要充足的钙，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也参与神经、肌肉、心脏等多种生理功能。如果宝宝缺钙，不仅会影响骨骼和牙齿的发育，还会导致体重增长缓慢，甚至出现佝偻病等严重后果。

　　那么，宝宝缺钙有哪些表现呢？如何给宝宝补钙呢？下面就来为大家介绍一下。

　　宝宝缺钙的表现

　　根据有来医生的介绍，儿童时期缺钙，轻度主要表现为烦躁、多动、夜晚啼哭、消化不良、体重增长缓慢、出牙较晚、容易感冒、容易生病，甚至伴随抽搐等。

　　如果缺钙严重，还会出现骨骼的变形，如鸡胸、肋端外翻、X型腿、O型腿等。此外，还可能导致囟门闭合延迟，即头顶的软骨处没有及时长硬。

　　宝宝缺钙的原因

　　导致宝宝缺钙的原因主要有以下三方面：

　　1.钙的摄入不足：如果宝宝的食物中含钙量不够，或者奶量不足，就会造成钙的摄入不足。特别是对于母乳喂养的宝宝，如果母亲自身缺钙，也会影响到奶中的钙含量。

　　2.钙的吸收不良：如果宝宝有消化道疾病，或者维生素D缺乏，就会影响到钙的吸收。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，并帮助钙沉积在骨骼中。如果维生素D不足，就会导致钙流失。

　　3.钙的消耗过多：如果宝宝处于快速生长发育期，或者运动量过大，就会增加对钙的需求和消耗。如果此时没有及时补充足够的钙，就会造成钙缺乏。

　　宝宝补钙的方法

　　要给宝宝补钙，首先要从食物入手。根据指南来了：中国儿童钙营养专家共识（2019 年版） 的建议，不同年龄段儿童每日所需奶量如下：

　　| 年龄     | 每日奶量     |

　　| 6个月以内 | 从母乳获取   |

　　| 1～3岁    | 不少于600mL  |

　　| 学龄前儿童 | 400～500mL   |

　　| 学龄期儿童 | 300mL        |

　　奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。除了奶类，还可以适当增加豆类及豆制品、绿叶蔬菜、坚果等含钙丰富的食物。

　　如果宝宝的食物中仍然不能满足钙的需求，或者有明显的缺钙症状，就可以考虑给宝宝补充钙剂。但是，补充钙剂要注意以下几点：

　　1.选择合适的钙剂：市面上有很多种钙剂，要选择含钙量高、吸收率好、安全性高、口感好、服用方便的钙剂。一般来说，碳酸钙是首选，婴幼儿可以选择颗粒剂，儿童可以选择咀嚼片或泡腾片。

　　2.掌握合理的剂量：不同年龄段的儿童，每天所需的钙量是不一样的。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，不同年龄段儿童每日所需钙量如下：

　　| 年龄     | 钙摄入量 |

　　| 0～6个月  | 200mg/日 |

　　| 7～12个月 | 250mg/日 |

　　一般来说，如果宝宝的食物中已经含有一定量的钙，就可以按照生理需要量的三分之一，额外给宝宝补充钙剂。比如9岁孩子每天需要800mg的钙，那么可以额外补充250mg左右的钙剂。如果宝宝有佝偻病或其他特殊情况，就要按照医生的指导进行补充。

　　1.注意补充维生素D：维生素D是促进钙吸收和利用的重要因素，如果维生素D不足，补充钙也会事倍功半。因此，在补充钙的同时，也要注意补充维生素D。一般来说，每天给宝宝服用400IU的维生素D就可以满足需要。另外，还要多晒太阳，因为紫外线可以促进皮肤合成维生素D。

　　2.避免影响钙吸收的因素：有些食物或药物会影响钙的吸收和利用，比如植酸、草酸、鞣酸、高纤维食物等。因此，在补充钙时，要避免与这些食物同时进食。