宝宝的成长发育需要各种营养素的支持，其中钙是非常重要的一种。钙不仅是构成骨骼和牙齿的主要成分，还参与神经、肌肉、心脏等器官的功能调节，维持血液的正常凝固和酸碱平衡，促进细胞分化和代谢等。因此，宝宝缺钙会对身体健康造成多方面的影响，其中之一就是影响睡眠质量。

　　宝宝缺钙会有哪些睡眠方面的表现？

　　根据网上搜索的结果   ，宝宝缺钙时睡眠会有以下临床表现：

　　1.难以入睡：宝宝缺钙时神经兴奋性增高，所以较难入睡，在睡觉前哭闹较厉害、比较烦躁、动作明显增多。

　　2.睡眠不实：宝宝缺钙时容易出现惊跳、惊厥、抽搐等现象，导致睡眠不深不稳，容易被外界刺激或自身不适而惊醒。

　　3.夜间盗汗：宝宝缺钙时头部出汗较多，尤其是在夜间，头发湿漉漉的，甚至湿透枕头。这是因为缺钙导致自主神经功能紊乱，出汗中枢失调所致。

　　4.蹬腿摇头：宝宝缺钙时在睡眠中会不自觉地蹬腿摇头，像在做噩梦一样。这是因为缺钙引起肌肉痉挛或疼痛所致。

　　以上这些表现都说明宝宝缺钙会影响睡眠质量，导致睡眠不足或不规律。而睡眠对于宝宝的生长发育和身心健康都非常重要，如果长期受到影响，可能会导致以下后果：

　　1.生长发育迟缓：睡眠是人体生长激素分泌的高峰期，如果睡眠不足或不规律，会影响生长激素的分泌和作用，从而影响身高、体重、骨骼、肌肉等方面的发育。

　　2.免疫力下降：睡眠是人体免疫系统调节和修复的重要时段，如果睡眠不足或不规律，会影响免疫细胞的活性和数量，从而降低抵抗力，增加感染和过敏等疾病的风险。

　　3.智力发育受损：睡眠是大脑清除废物、巩固记忆、提高学习能力的重要时段，如果睡眠不足或不规律，会影响大脑的功能和结构，从而影响认知、注意、记忆、创造等方面的发育。

　　4.情绪行为异常：睡眠是情绪和行为的调节和平衡的重要时段，如果睡眠不足或不规律，会影响神经递质的平衡，从而导致情绪不稳、易怒、焦虑、抑郁等心理问题，或者出现多动、攻击、反抗等行为问题。

　　如何预防和补钙？

　　从以上分析可以看出，宝宝缺钙会影响睡眠，进而影响身心健康，所以家长要及时发现和解决宝宝缺钙的问题。那么，如何预防和补钙呢？以下是一些常见的方法：

　　1.保证充足的钙摄入：钙是人体不能自己合成的物质，需要从食物中摄取。食物中最理想的钙来源是乳制品，包括牛奶、酸奶和奶酪等。除此之外，还有一些富含钙的食物，如豆制品、绿叶蔬菜、坚果、鱼虾等。根据宝宝的年龄和需求，合理安排饮食，保证每天有足够的钙摄入。一般来说，0-6个月的宝宝每天需要300毫克的钙，6-12个月的宝宝每天需要400毫克的钙，1-3岁的幼儿每天需要500-600毫克的钙。

　　2.保证适量的维生素D摄入：维生素D是钙吸收和利用的必需物质，如果缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也不能有效地被吸收和利用。维生素D可以从食物中摄取，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。但是食物中的维生素D含量较低，难以满足需求。因此，更重要的是通过日晒来促进皮肤合成维生素D。一般来说，每天在早上或傍晚晒太阳15-30分钟就可以满足需求。此外，根据医生建议，还可以给宝宝适当补充维生素D滴剂。

　　3.保证合理的运动量：运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强骨骼和肌肉的强度和密度，提高钙吸收和利用率。因此，给宝宝安排适当的运动量也是预防和补钙的有效方法。根据宝宝的年龄和能力，选择合适的运动方式，如游戏、爬行、走路、跑跳等。