1-3岁的宝宝怎么补锌？
发布时间 ：2023-07-23
来源 ：莱思纽卡
对于1-3岁的宝宝，锌是一种重要的营养素，对于他们的生长发育和免疫系统的正常功能非常重要。1-3岁的宝宝怎么补锌？以下是一些补充锌的常见方式，爸爸妈妈们要学习掌握。
1. 食物来源
1-3岁的宝宝怎么补锌？提供富含锌的食物是补充宝宝锌的一种自然方式。一些富含锌的食物包括瘦肉（牛肉、鸡肉、猪肉）、海鲜（虾、蟹、贝类）、豆类（扁豆、鹰嘴豆）、坚果（核桃、杏仁）、全谷类食物（燕麦、小麦胚芽）和奶制品（酸奶、奶酪）等。确保宝宝膳食多样化，包括这些富含锌的食物，可以帮助满足他们的锌需求。
2. 锌补充剂
如果宝宝的锌摄入量不足或存在锌缺乏的迹象，食补的效果肯定是很慢的，那么这个时候就应该采用补锌的制剂来进行补充，莱思纽卡液体锌，吸收率高，更符合需求。
3. 注意食物组合
有些食物可能会影响锌的吸收，例如全谷类和豆类中的植酸和纤维素。为了提高宝宝对锌的吸收，可以将富含锌的食物与富含维生素C的食物一起搭配食用，例如柑橘类水果、草莓、番茄等。维生素C可以促进锌的吸收。
1-3岁的宝宝怎么补锌？这个年龄段的宝宝，想要补锌，就应该注意这些基本的方面，首先是从食物中摄取，如果严重缺锌，还要加上补锌制剂，此外一些可能会影响锌吸收的食物也要注意。
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