1-3岁宝宝饮食均衡怎么吃？
发布时间 ：2023-07-21
来源 ：莱思纽卡
1-3岁的宝宝，基本上乳牙已经发育的差不多了，很多食物都可以吃。1-3岁宝宝饮食均衡怎么吃？其实也很简单，家长们赶快了解一下吧。
1、粗细粮搭配
1-3岁宝宝饮食均衡怎么吃？在谷类碾磨加工成精米、精白面时，维生素B1会随着外皮白白丢失。虽然精米、面吃起来细腻可口，但长期吃会影响健康，所以要粗粮细粮搭配着吃。
2、不要过度淘米
淘米的目的是为了去除米粒中的杂质，有些人喜欢反复搓洗，但搓洗不仅除不掉米粒中的杂质，还会使米粒外层的营养素丢失更多。随着淘米次数的增多、浸泡时间的延长和水温的增高，各种营养素的损失也随之增加，所以淘米时最好是用手把米粒中的杂质拣去，不要长时间浸泡，不要用热水淘，不要反复搓洗，不要淘米次数过多。
3、不要吃捞饭
做米饭时应采用蒸、煮的方法，但有些人喜欢做捞饭，即将大米煮到半熟，然后捞出再蒸，将剩下的米汤扔掉，这样会使得溶于米汤中的B族维生素大量损失，可达40％以上。采用蒸、烤、烙等方法制作面食时，各种营养素损失很少，煮面条时，部分营养素溶于汤中，若面条与汤同时食用，可减少营养素的丢失。
1-3岁宝宝饮食均衡怎么吃？如果宝宝有挑食的情况，就可能会导致微量元素的确实，所以说为了均衡的营养，建议坚持补充铁元素和锌元素，莱思纽卡液体铁和液体锌都是比较好的滋补产品，液体的更好吸收。
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