补锌的食物有哪些？这些食物要给孩子多吃
发布时间 ：2023-07-12
来源 ：莱思纽卡
家长想要通过食补来给孩子补锌，因为很安全，也不麻烦。补锌的食物有哪些？目前来说，给孩子补锌的食物还是很多的，以下这些食物就是建议给孩子多吃的。
海产品
补锌的食物有哪些？富锌食物首推海产，如生蚝、牡蛎、蛏子、扇贝等，如果宝贝爱吃海产，是肯定不会缺锌的。
红色肉类
要是宝贝对海产过敏，也可以多吃红色肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，还有动物的肝脏，也是锌和其他营养素密集的食品。每周要保证宝贝吃1—2次动物内脏，每次25g左右(小点的宝贝少吃点)，就可以很好的补充锌了。
奶制品
宝贝天天喝奶，奶和奶制品本身含锌量就不低，每天足量的奶是宝贝锌摄取的一个保证。
其他食物
大豆和豆制品、各种菌菇类、坚果类如葵花籽、核桃，都是锌的良好来源。每天多吃这些食物，对于补锌的效果很好。
补锌的食物有哪些？以上这些食物补锌的效果还不错，建议给孩子多吃，年龄小的宝宝，就要让爸爸妈妈碾成泥再吃。此外，从科学研究上表面，食补的效果还是有一定局限性的，想要又好又快的补锌，选择莱思纽卡液体锌，很好吸收，含锌量也特别高。
分享到
END
微信
微博
0
0
