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适宜宝宝吃的补锌食谱

发布时间 :2023-06-22

来源 :莱思纽卡

  锌作为人体必需的微量元素,在幼儿期的宝宝对于锌的需求较大,平时爸妈可以通过饮食中摄入锌,达到补锌的效果,下面推荐几个适合宝宝补锌的食谱。

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  1、南瓜泥(适合6个月以上)

  原料:南瓜一小块(约100克)

  作法:南瓜去皮,切成小丁;入锅蒸熟;将蒸熟的南瓜放入小碗里,用小勺压烂成泥即可。

  2、土豆泥(适合4个月以上)

  原料:新鲜没有发芽的土豆1只

  作法:土豆去皮,切成小块;入锅蒸熟或煮熟,将煮熟的土豆放入小碗,用勺压烂成泥,加少量水调匀。

  1、蕃茄肝末(适合7个月以上)

  原料:猪肝、蕃茄各200克,洋葱100克。

  制作:先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下,去皮,切碎;洋葱剥去皮、洗净,切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里,加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。

  4、肉末卷心菜(适合8个月以上)

  原料:卷心菜100克、洋葱1/2个,猪绞肉50克,葱、姜末、淀粉各少许

  制作:卷心菜洗净,用开水烫一下后切碎,洋葱洗净,切碎末、待用。锅里放适量油,烧热后下入绞肉煸炒,然后加入葱姜末翻炒几下,加入水和切碎的洋葱,待煮软后再放入卷心菜,稍煮后用水淀粉色芡即可。

  这些食物中都含有丰富的锌元素,爸爸妈妈可以给孩子多次,这样再也不用担心宝宝缺锌了,除了可以通过在饮食上给宝宝补锌,还可以适当的补充莱思纽卡锌滴剂,补充不过量。


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