含锌高的食物有哪些？这些食物妈妈一定要经常给宝宝吃
发布时间 ：2023-06-19
来源 ：莱思纽卡
婴幼儿缺锌的情况并不少见，在医学还没普及的时候，宝宝出现了一些异常的情况，家长们并不明白到底是因为什么，但是现在就会知道，很有可能就是宝宝缺锌了。含锌高的食物有哪些？这些食物锌的含量是很高的，家长可以给宝宝多吃一些。
水果
含锌高的食物有哪些？锌含量比较高的水果有香蕉、苹果、橙子、火龙果、西瓜、哈密瓜等。月龄比较小的宝宝，不能独立吃水果，可以做成泥，或者是打成汁。苹果汁具有惊人的医疗效果，采用“苹果疗法”的效果，甚至优于含锌量高的牡蛎。苹果除含有丰富的糖，、B、C等外，还含有比牡蛎含量还多的锌，是补锌的很理想的食品。
海鲜
一般动物性食物比植物性食物含锌量高，如贝类、禽畜、鱼虾、坚果等含锌量丰富，生蚝、牡蛎、鱿鱼干等的含锌量也特别的高。所以若要补锌，建议每天饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每周吃一次贝类食物。
瘦肉
瘦肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。对于孩子来说，瘦肉吃的时候会比较费力，那么我们就可以将瘦肉剁成肉泥或者肉末，用来煮粥熬汤，这样更有利于吸收。
含锌高的食物有哪些？以上说到的这些食物，就是日常妈妈们应该多给宝宝吃的，可以很好的补锌。如果缺锌症状明显，建议直接补点易吸收的液态锌，如莱思纽卡液体锌。
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