提高免疫力吃什么东西最好？1-3岁的宝宝要这样吃
发布时间 ：2023-06-15
来源 ：莱思纽卡
提高免疫力，从日常的食补方面入手会更好。提高免疫力吃什么东西最好？针对于1-3岁左右的宝宝来说，想要更好的通过食补来调理免疫力，当然要知道就要知道原来这么吃效果才会更好。
1、多吃富含维生素的食物
提高免疫力吃什么东西最好？只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。补充维生素，尤其是维生素C，可以选择莱思纽卡液态VC条包，6个月以上就可以吃。
2、注意补充膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
3、不要忽视菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
4、及时补水
家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。
5、谷物杂粮海产品
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌，宝宝补锌更为关键，莱思纽卡液体锌，在补锌方面也很突出，提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。
提高免疫力吃什么东西最好？1-3岁的宝宝，想要提高免疫力，可以按照这样的规律进行补充，综合的效果会很好。
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