1岁以上补钙吃什么？3类食物孩子爱吃效果也好
发布时间 ：2023-06-15
来源 ：莱思纽卡
到了1岁以上，孩子自主进食能力不断增强，可以通过食物来摄取营养。1岁以上补钙吃什么？总结汇总了3类食物，味道都是孩子能够接受的，而且综合的补钙效果也不错。
1芝麻酱
1岁以上补钙吃什么？芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量也是非常高的。芝麻本身有硬壳，是小孩子不容易吸收的。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。吃1大勺芝麻酱，钙可达200毫克左右，基本上足够一天的补钙量了。
2牛奶
经常喝牛奶对于补钙的效果也很好，1-3岁的宝宝可以喝牛奶了，建议是每天都喝，而且要喝纯度更高一些的牛奶。除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多，能够更均衡的补充营养。
3乳酪
还有一个补钙的食物，小孩子也很喜欢，乳酪是很好的食物钙的来源，更是纯天然的补钙剂，而且易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多，因为会比较腻，对于1-3岁的宝贝来说，每天吃20-30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。
1岁以上补钙吃什么？以上这3类食物，宝宝基本上都会接受，也有一些小宝宝很挑食，或者是对于这些奶制品、芝麻类的产品存在过敏的情况，那么为了更好的补充钙，也可以通过莱思纽卡液体钙来进行补充。
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