怀孕期间，孕妇应该要吃多少DHA
发布时间 ：2023-06-08
来源 ：莱思纽卡
宝妈在怀孕第3个月开始，胎儿大脑发育需要dha，一直到孕妇产后6个月，都要持续补充dha，因为此时胎儿脑细胞处于一个不断完善的阶段。等到胎儿出生后，大脑进入第二个发育高峰。如果不想胎儿在孕妇肚子里，大脑发育受影响，应该在孕期坚持补充dha。
在孕期，孕妇可以通过多种方法补充dha，比如富含dha的海鱼，还要摄入后有助于合成dha的坚果类食物，对胎儿大脑发育都有好处。每天，孕妇至少摄入400毫克dha，除了从食物摄取外，还要额外通过保健品补充。比如有非常适合宝妈使用的莱思纽卡软胶囊，不含EPA，不影响宝宝的生长发育。
不过，需要提醒孕妇的是，dha虽好，但也不能摄入过量。因为很多营养素摄入过量，会产生反效果，比如身体免疫力下降。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此一旦孕妇摄入过量，引发出血性疾病和凝血性疾病的几率增高。受伤时，孕妇出血情况会更明显。所以，孕妇在补充dha时要把握一个度，与其他营养物质一起合理摄取，不要只补充一种，均衡的才是最好的。
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DHA对孕妇、早产儿、婴幼儿有多重要？
DHA人生整个阶段的重要作用，DHA----二十二碳六烯酸又称“脑黄金”，是人体必需脂肪酸，人体无法自行合成，只能通过饮食补充获得，是一种对人体功能起着重要作用的脂肪酸。 DHA存在于 *大脑：约占omega-3脂肪酸的97%；视网膜：约占omega-3脂肪酸的93%
