DHA怎么补才有效？
发布时间 ：2023-06-02
来源 ：莱思纽卡
又称脑黄金，含有人体所需的大量不饱和脂肪酸，对正在生长发育的小孩和体质虚弱的老年人群较为重要，可以在一定程度上帮助促进视觉和大脑发育。宝宝出生后，身体就可以利用体内的亚油酸和亚麻酸合成，不过合成的量很少，无法满足宝宝生长发育的需要。所以，宝宝生长发育所需的DHA主要从食物中获得。那么DHA怎么补才有效?
1、母乳喂养
母乳中就含有丰富的DHA，母乳中的DHA含量取决于妈妈的三餐饮食结构，如果妈妈经常吃鱼，那么母乳中的DHA含量就相对比较高，宝宝在哺乳期摄入充足的母乳，就不需要额外补充DHA。
2、在辅食中添加鱼类
可以每周给宝宝食用2-3次鱼，并且至少有一次是脂肪含量高的海鱼，每次约50克。而对于2-3岁的宝宝，建议每周要吃1-2次脂肪含量高的海鱼，每次约30克。
3、服用DHA补剂
如果你的宝宝无法满足以上条件，宝宝只靠日常饮食很难达到DHA的摄取量，这时候才需要服用DHA补剂。像莱思纽卡的软胶囊DHA、藻油DHA，都适用于零岁宝宝。
DHA在婴幼儿的发育过程中占据十分重要的地位。婴幼儿摄入适量DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，还可以产生促使宝宝的大脑发育。
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