宝宝缺铁缺锌怎么补呢？

发布时间：2023-05-22

来源：莱思纽卡

　　缺铁和缺锌是婴幼儿营养不良常见问题，因为婴幼儿的生长发育十分迅速，需要大量的铁和锌帮助身体的正常发育，但很多时候婴幼儿的膳食摄入并不足以满足生长发育的需要，因此在婴幼儿期出现铁和锌缺乏的情况是很常见的。那么，宝宝缺铁缺锌怎么补呢？

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　　首先，我们要多关注婴幼儿的膳食结构，尽量给宝宝提供富含铁和锌的食物。铁含量较高的食物包括瘦肉、动物肝脏、蛋黄、糙米、黑豆等。而富含锌的食物包括牛肉、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、海鲜、坚果等。同时，我们要尽可能避免宝宝食用过多的含钙食品，因为过多的钙会影响宝宝对铁和锌的吸收。如果宝宝饮食中缺乏这些元素，可以向医生咨询是否需要额外的宝宝营养补充剂。

　　其次，宝宝可以经常吃富含维生素C的食物，如橙子、芒果等，因为维生素C可以提高宝宝对铁的吸收率，有助于预防和改善宝宝缺铁的情况。而和维生素E则可以提高宝宝对锌的吸收率，可以适量给宝宝补充。

　　最后，我们要关注宝宝的生活习惯，要确保宝宝有充足的运动和休息时间，有良好的饮食习惯和作息规律，这些因素可以促进宝宝正常的营养吸收和生长发育。

　　总之，宝宝缺铁缺锌并不是不可挽救的问题，只要我们合理调配宝宝的饮食结构，适度添加宝宝营养补充剂，以及培养健康的生活习惯，就可以预防和改善宝宝缺铁和缺锌的情况。同时，我们也要密切关注宝宝的身体状况，如有需要及时咨询医生，并听从医生的建议和指导。

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