如何让孩子免受缺钙之苦，一起来了解吧！
发布时间 ：2023-05-17
来源 ：莱思纽卡
钙是人体必需的重要矿物质，它对于孩子的生长发育有着至关重要的作用。但事实上，很多孩子都缺乏钙元素，因此引发了种种健康问题。本文将会详细介绍如何避免孩子缺钙，让他们拥有健康成长的道路。
1. 合理搭配饮食
孩子的饮食搭配是非常重要的，它直接关系到孩子的健康成长。首先，要为孩子提供足够的钙元素。牛奶、酸奶、核桃、芝士等都是钙的良好来源。同时，要保证孩子吃到新鲜水果和蔬菜，以补充纤维素和维生素。除此之外，还需要限制孩子食用过多糖类食品，以防影响钙质吸收。
2. 增加户外活动
户外活动能够促进钙的吸收，增加孩子的钙摄入量。阳光中富含维生素D，能够增强钙的吸收，所以记得带孩子到户外晒太阳。此外，让孩子参加运动能够刺激骨骼生长，促进骨骼发育，增强骨密度，预防骨质疏松。
3. 加强保健措施
除了饮食和运动，如何提高孩子的钙吸收量是非常重要的。以下是有关保健措施：
a. 让孩子阅读好的习惯
长期用眼过度会导致青少年出现视力问题，也会影响钙的吸收。给孩子一个良好的习惯，让他养成阅读好的习惯，限制用眼时间，可以有效避免这些问题。
b. 增加有机物质摄入
孩子进食的每餐都要搭配新鲜的有机 fruits 和蔬菜，也可添加适量的维生素D进食。这些都促进骨骼的生长与营养。
c. 注意孩子饮食中的钠及饮品
孩子的食用钠量应适量，不要摄入过多的盐和饮料。饮料中包含过多的咖啡因、糖分、柠檬酸等物质，减少孩子的钙吸收。
4. 早期预防
预防缺钙最好的方法是从出生开始便注重孩子的饮食和运动。母亲在怀孕期间要注意钙元素的摄入，哺乳期间也需要注意孩子的饮食营养。
综上所述，如何让孩子免受缺钙之苦，以下是一些小贴士：
1. 合理搭配饮食，让孩子多吃富含钙的食品、新鲜水果和蔬菜。
2. 在户外活动、晒太阳，参加运动能够促进钙的吸收。
3. 注意保健措施，让孩子养成良好的阅读习惯和增加有机物质摄入，减少孩子的钠及饮品摄入。
4. 早期预防，注意孕妇期间的钙摄入和母乳喂养期间的饮食营养。
提供健康的生活方式给孩子，是父母们需要做好的重要责任。让孩子从小就养成良好的饮食习惯和良好的生活方式，会让他们拥有一个更加健康的未来。
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