宝宝锌的摄入注意事项
发布时间 ：2023-05-15
来源 ：莱思纽卡
宝宝的营养摄入对于宝宝的健康成长是极其重要的，其中锌是维持宝宝健康成长必不可少的营养元素之一。锌是宝宝体内重要酶的组成部分，同时具有调节免疫系统、促进细胞生长和修复受损组织等功能，因此，保证宝宝锌的摄入是非常重要的。本文将介绍宝宝锌的摄入量标准以及宝宝锌的摄入注意事项。
针对宝宝的锌的摄入量标准可以根据宝宝的年龄段进行划分。以下是不同年龄阶段宝宝每天需要的锌量：
- 0-6个月: 2mg
- 7-12个月: 3mg
- 1-3岁: 3mg
- 4-8岁: 5mg
可以看到，随着宝宝年龄的增长，宝宝所需的锌量也在逐渐增加。因此，针对不同年龄段的宝宝，父母应当根据宝宝的实际情况，在饮食中合理搭配含锌食物，保证宝宝每天的锌摄入量符合标准。
除了了解宝宝的锌摄入量标准，父母还需注意以下几个方面：
1. 喂养母乳的宝宝应当确保母亲搭配含锌食物，保证乳汁中含有充足的锌。如果出现母乳不足情况，可以选择添加富含锌的婴幼儿配方奶粉。
2. 宝宝的饮食应当多样化，摄入富含锌的食物包括海产品、肉类、蛋类、豆制品及杏仁、花生等坚果类食品。绿色蔬菜中含有较多的草酸和植酸，这会影响锌的吸收，因此在喂宝宝吃蔬菜时需适量。此外，锌的含量也受到烹调方式的影响。一般而言，火蒸煮食物比油炸或是烤箱烘烤能更好地保留食物中的营养素。
3. 如果宝宝患有吸收障碍或是营养不良等疾病，需要在医生的指导下给予适量的锌补充剂。不过，需注意不要超出医生开具的剂量，更不要自行给宝宝服用营养品及药物。
4. 家长需要保证宝宝的日常饮食均衡，定期进医院做营养素检测，及时纠正由于饮食缺乏造成的营养失调现象，保证宝宝身体健康快乐成长。
总之，宝宝锌的摄入量对于宝宝的成长至关重要。家长应当了解宝宝所需锌的标准摄入量并合理搭配富含锌的食物，确保宝宝每天摄入符合标准。此外，如果宝宝处于特殊状态，家长也应当根据医生意见进行有效的修复和补充，快乐健康的陪伴成为宝宝成长路上的必修课程。
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