宝宝钙、铁和锌是否可以同时补充？

发布时间：2023-05-09

来源：莱思纽卡

　　如果你是宝妈，你可能会经常担心宝宝缺锌缺钙等问题，但其实这些都是不必要的。宝宝不爱吃饭、头发稀黄或手上长倒刺，不一定就是缺锌。微量元素检测也不是可靠的方法。正确的做法是调整宝宝的饮食习惯和营养摄入，让他们对吃饭更感兴趣。如果头发稀黄或手上长倒刺，只要保持皮肤的湿润和清洁并适当调整饮食结构，这些问题也会逐渐改善。同时也不要忘记定期带宝宝去做体检，这是最好的检查方式。

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　　宝宝身体内的微量元素检测不能真实反映实际情况，对检测结果的参考意义不大。必须综合考虑膳食情况、发育指标和血液中的含锌量这三方面进行判断。因此，当遇到进行“免费检测”的项目时，必须谨慎。最好不要参加，以避免上当受骗。

　　如果需要进行有效的缺锌风险评估，世界卫生组织和其他权威机构推荐两种指标：①联合使用生化指标（即测量血浆/血清中的锌含量）；②膳食中的含锌量和反应儿童发育状况的一些功能性指标。但实际上，家长可以在日常生活中自行检查宝宝是否缺锌。最简单可行的方法是观察宝宝的饮食中锌的摄入量。

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国对锌的推荐摄入量进行了下调。因此，不同年龄段的婴幼儿建议摄入的锌量有所不同。对于四类特定的宝宝：早产儿、长期腹泻的宝宝、肠病性肢端皮炎患儿和确诊缺锌的宝宝，在医生的指导下需要及时补锌。

　　在日常生活中，宝宝摄取的锌主要来源于食物。对不同年龄段的婴幼儿，应该选择不同的补锌方式。例如，0-6月龄的宝宝，只需要从母乳或者奶粉中摄取锌；7-12月龄的宝宝，要及时添加辅食并选择强化铁的米粉以及肉类；1-3岁的宝宝，建议从食物中摄取4mg左右的锌。

　　简而言之，锌是存在于许多食物中的微量元素，因此并不稀缺！只要宝宝摄入足够的动物类食品，如奶类、肉类和蛋类，并且没有任何影响锌吸收的疾病，那么宝宝就不会像传说中那样容易缺锌！在使用补锌药物时需注意用量和剂量。如果发现宝宝饮食不均衡，怀疑缺锌，可以在医生指导下适当使用锌制剂。

　　1. 按体重计算用药剂量！通常，当孩子缺锌时，补充的元素锌为1mg / kg / d，疗程可持续1-2个月。例如，葡萄糖酸锌7mg相当于元素锌1mg，15公斤的孩子需要每天补充约15mg左右的元素锌，即葡萄糖酸锌约100mg。当前，世界卫生组织认为儿童口服锌的最大可耐受剂量为23mg / d，过量可能会引起中毒，并影响铁、钙和铜的正常代谢。

　　2. 不建议同时补充钙、铁和锌！当它们同时摄入时，它们会相互竞争，例如，多吸收铁会影响到钙和锌的吸收。因此，建议错开时间补充，依循“先补锌，后补钙”的原则，例如，早上补锌，晚上补钙，并且在使用时最好隔开2-3小时。

　　锌是存在于许多食物中的微量元素。与那些补给锌的瓶瓶罐罐相比，宝妈亲手烹调的美食更为健康！

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