春天是宝宝长身体的“黄金时期”，许多父母都想给孩子制定一个长高计划。你的计划中是否包括补钙呢？你是否了解你的宝宝容易缺钙？如果缺钙，应该如何补充？

　　缺乏钙会对宝宝的生长发育造成影响，这已成为普遍共识。虽然钙不是影响身高的唯一因素，但为了促进健康坚实的骨骼发育和增长，缺乏钙是绝不能忽视的。

　　此外，缺乏钙还会产生如下危害：

　　1. 钙是细胞壁的主要成分，细胞分裂和增殖都需要钙的参与。缺乏钙会影响生长和大脑发育。

　　2. 钙可调节肌肉的收缩。缺乏钙会导致肌肉抽搐，即抽筋，婴儿可能会出现手足抽搐。

　　3. 钙可以维持心率和血压的正常水平。缺乏钙会使人感到精神不振和过度紧张。

　　4. 婴幼儿缺乏钙会引起佝偻病、小儿手足抽搐等疾病。严重的佝偻病没有及时治疗，可能会留下伴随终身的后遗症。

　　考虑到缺乏钙会带来的多重负面影响，预防缺钙特别重要。 让我们看看哪些宝宝更容易缺乏钙，如果你家宝宝有相关问题，那就要特别关注了。

　　1、怀孕或哺乳期间钙的摄入不足

　　胎儿在母亲子宫内需要从母亲身上获得足够的养分。在胎儿四个月大时，正处于骨骼和各器官发育的高峰期，为了满足胎儿大脑神经系统和血液凝固功能发育所需的钙量更高。除了多摄入富含钙的食物外，怀孕期间应额外补充钙制剂。在怀孕的中期和整个哺乳期，需要每天摄入1200毫克的钙。

　　怀孕期间缺乏钙会导致胎儿的钙储备不足，从而引发先天性佝偻症（漏斗胸，鸡胸，O/X型腿等）。

　　缺乏钙的孕期和哺乳期也会直接影响母乳的钙含量。

　　对策：全母乳喂养的母亲需要多食用富含钙的食物（如奶类，豆类制品），或补充钙制剂，并及时给宝宝补充维生素D/鱼肝油。

　　2、早产儿/低出生体重儿

　　低于36周出生的婴儿被称为早产儿，出生时体重低于2500克的被认为是低出生体重儿。这些宝宝在母体内滞留的时间不够长，尚未获得足够的营养，便不完全发育而出生。由于储备的钙和维生素D较少，这样的宝宝非常容易缺钙。

　　对策：在医生的指导下，早产儿和低出生体重儿应该每天补充800IU的维生素D以及一些钙。要确保足够的奶量，尽早开始喂奶，让宝宝多吃母乳，并补充早产儿奶粉。当宝宝的体质达到与同龄宝宝相当的水平时，维生素D的摄入量可减少到每日的400IU。

　　3、全母乳喂养的宝宝

　　一些人可能会质疑：母乳是宝宝最好的食物，为什么容易缺钙呢？

　　确实，母乳含有几乎所有宝宝生长发育所需的营养物质，钙含量也通常很丰富，可以满足宝宝六个月内的需求。唯一的缺点是母乳中维生素D的含量非常低，无法促进钙的吸收。因此，无论是美国儿科协会还是中国营养学会，都建议宝宝在出生后不久就应该每日补充400IU的维生素D。

　　对策：如果你没有及时给宝宝补充维生素D或鱼肝油，现在就开始补充。在充分表述你喂养方式的情况下向医生咨询，让医生判断孩子缺钙的严重程度，确定是否需要额外补充钙制剂。

　　四、奶量不足的宝宝

　　两岁以下婴儿的主要钙来源为母乳或配方奶粉，两岁以上则从奶制品和其他富含钙的食物中获取。无论婴儿年龄多大，奶都是最主要的钙来源。三岁以下婴儿奶量不足，钙的来源减少，这是缺钙的主要原因。父母们应当关注婴儿的奶量是否充足。

　　对策：要注意每日饮奶量：0-6个月婴儿每日大约需要喝800毫升的奶，6个月-1岁每日大约需要喝900毫升的奶，1岁-2岁每日需要喝500毫升的奶，3岁后每日需要喝350毫升的奶。一岁以上婴儿奶中提供钙的量确实会有所减少，所以日常饮食应安排蔬菜、豆制品等富含钙的食物。在缺乏钙的情况下，除了继续补充维生素D或鱼肝油外，还需要额外补充钙制剂。

　　五、常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝

　　果汁和蔬菜水中含有大量的鞣酸，会和钙形成难以溶解的无机盐，影响钙的吸收。如果长期给宝宝喝这些水或用它们来充奶粉、泡米粉，容易导致钙流失。碳酸饮料（比如可乐、雪碧和芬达）千万别给宝宝喝，不仅含糖量高，容易导致宝宝偏食影响肥胖，也含有高磷物质，会影响钙磷比例，不利于钙的吸收。

　　对策：宝宝最好的饮料是白开水，以上这些就别再给宝宝喝了。不要随便让宝宝尝试这些口味酸甜的饮料，因为一旦宝宝品尝过，戒掉就会很难。如果宝宝长期喝这些饮料，一定要给宝宝补充钙。

　　六、不补充维生素D/鱼肝油的宝宝

　　有些父母因为担心维生素D或鱼肝油有副作用而拒绝补充，有些则不知道宝宝需要补充，还有些将鱼肝油补成了鱼油，或者补得不够。如果出现这些情况，赶快给宝宝补充维生素D/鱼肝油，如果缺钙很严重，还需要同时补钙。

　　如何合理有效地补钙？

　　1、补钙不要过量。根据年龄段推荐的适宜补钙量为：6个月内200mg/d，6个月-1岁250mg/d，1-3岁600mg/d。通常情况下，若奶喝足够，无需额外补钙，在每日饮食中坚持补充鱼肝油或维生素D即可。

　　2、注意补钙的时间。白天餐后1小时补钙能减少对胃部的刺激，避免宝宝出现反胃呕吐。晚上睡觉前补钙则更为适宜，因为夜间宝宝骨骼生长速度快，对钙的需求也更高，血液需要更高的钙浓度。

　　3、不要与铁锌一同服用。钙铁锌在肠道中的吸收通道相同，同时服用会相互影响吸收。在缺钙严重时，同时服用可能导致宝宝缺乏铁锌，产生新的营养缺乏症，同时也会影响钙的吸收。在治疗相应的微量元素缺乏症时，最好相互间隔2-3小时服用。

　　4、注意维生素D的补充量。按照推荐摄入量，出生足月的婴儿每日需要补充400IU的维生素D，一直持续到3岁或青春期。早产儿体内储备较少，应该遵循儿科医生的建议，补充量一般会比足月婴儿更高，通常可增加到每日800IU。

　　无论你选择的是保健品、营养品还是含有鱼肝油或维生素D的药品，都应该根据每日推荐摄入量来补充维生素D。