宝宝补钙的方法和宝宝补钙注意事项
发布时间 ：2023-04-21
来源 ：莱思纽卡
选择钙含量高的食物。
牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等都是钙的好来源，应该多吃。每天至少喝一杯牛奶，也可以吃奶酪或酸奶，吃豆腐或豆浆，吃芝麻、杏仁和其他坚果，吃菠菜、芹菜和其他绿叶蔬菜。
适当增加维生素D的摄入量。
维生素D可以促进钙的吸收和利用，调节钙和磷的平衡。维生素D主要来自阳光和食物。孩子们应该每天晒15-30分钟，早晚晒太阳最好。鱼、蛋黄、动物肝脏等含有更多的维生素D，也可以适当补充。
避免影响钙吸收的因素。
有些食物或药物会影响钙的吸收，如荞麦、菠菜、茶、咖啡、可乐等，含有草酸或单宁酸，与钙形成不溶性盐，排出体外；抗生素、抗癫痫药物等，还会影响钙的新陈代谢。因此，应避免或减少这些食物或药物的摄入，特别是在钙补充剂期间。
增加运动量。
运动能促进骨骼生长发育，增加骨密度和强度，预防骨质疏松。运动还能刺激体内维生素D的合成，增加钙的吸收。适合儿童的运动包括跑步、跳绳、打球、游泳等，每天至少锻炼30分钟。
以上是儿童钙补充剂的正确方法和预防措施。希望能帮助你，钙补充剂是一个长期的过程，需要坚持和科学的指导，不能盲目或过度。如果儿童有明显的钙缺乏症状，如抽筋、手足抽搐、出汗过多等，他们应该及时就医，并在医生的指导下服用钙补充剂。
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