1岁以上儿童需要继续补充维生素D吗？
发布时间 ：2023-04-12
来源 ：莱思纽卡
婴儿的健康成长是每个父母最关心的问题。婴儿需要额外的钙才能快速成长吗？大量的科学研究和科普文章告诉我们，母乳或配方奶粉可以完全满足正常婴儿对钙的需求，通常不需要额外的钙。
但需要注意的是，维生素D需要帮助钙的有效吸收和骨骼的快速生长。因此，医生建议每天补充400个国际单位的维生素D，从婴儿出生直到补充至1岁。
所以问题来了！补充维他命D需要多长时间？要不要一直补充到青春期？
虽然1岁以上的儿童生长迅速，营养需求高，但大多数营养素，包括微量元素和维生素，都可以从食物中获得。只要他们不挑食，不厌食，他们就不会缺乏。然而，仅仅从食物中获得维生素D是不可能的。
自2010年以来，全国大规模流行病学调查显示，新生儿维生素D缺乏率接近100%，儿童和青少年维生素D缺乏率越高。美国、英国等发达国家对该国的营养状况，进行了全国性调查，发现维生素D摄入量仅占人体需求的10%左右。
方法很简单，晒太阳！科学地晒太阳非常讲究。唯有掌握正确的方法，才能有所帮助！
晒太阳的时间
我们都知道，晒太阳可以补充维生素D，但是有些父母担心晒太阳会伤害孩子。他们通常选择在早上10点前或下午4点后出来晒太阳。但是，你知道吗？这个时候，晒太阳并不能促进维生素D的合成。
研究表明，只有B波段紫外线，可以促进维他命D的合成。UV-B穿透地球大气的能力很差。
因此，最好选择10:00~15:00晒太阳，长度超过30分钟。晒太阳的时间长度，应根据不同地区、肤色和季节进行调整。皮肤深棕色的孩子需要晒一个多小时的太阳；建议孩子冬天每天在户外活动2小时以上。
现在的孩子学习压力越来越大，外出活动的时间也越来越少。建议中午放学后出去晒太阳。
晒太阳的地方
没有高层建筑，在稀疏的树荫下或阳光明媚的屋檐下。举例来说，在公园开放的路边，有一缕阳光穿过树荫。那么，为什么不建议直接晒太阳呢？研究表明，6个月以下的白人婴儿容易晒伤，婴儿期的皮肤晒伤，会增加青少年或成年人患皮肤癌的风险。所以建议6个月以上的宝宝在树荫下活动，不要暴露太久。小心不要透过玻璃晒太阳，因为玻璃能吸收大部分紫外线。
不宜晒太阳的方法
冬季在北京和乌鲁木齐以北，由于这些地方的阳光，在冬季几乎不含紫外线，所以不建议在阳光下补充维生素D。不能促进维他命D的合成，建议儿童口服维他命D。
分享到
END
微信
微博
0
0
标签 :
-
儿童补维生素d到几岁，建议儿童补充维生素d的年龄
维生素D是儿童生长发育过程中不可或缺的营养素，正确补充维生素D有助于孩子的骨骼健康，增强免疫力。然而，补充维生素D是否有年龄限制呢？本文将详细解答儿童补维生素D到几岁的相关问题，并提供科学的指导建议。
-
儿童补充维生素D的重要性与最佳选择
探讨儿童维生素D的重要性及其最佳补充方案，让孩子健康成长，从每一天开始注重维生素D的补充。
-
儿童补充维生素D的重要性——补到几岁最为适宜？
维生素D是儿童生长发育过程中不可或缺的营养素，正确补充维生素D有助于孩子的骨骼健康，增强免疫力。然而，补充维生素D是否有年龄限制呢？本文将详细解答儿童补维生素D到几岁的相关问题，并提供科学的指导建议。
