3岁以上宝宝缺维生素D？建议你这样做！
发布时间 ：2023-04-03
来源 ：莱思纽卡
维生素D是人体必需的营养素之一，它对于宝宝的生长发育和骨骼健康至关重要。然而，很多3岁以上的宝宝都存在维生素D缺乏的情况，这可能会影响宝宝的健康。那么，如果宝宝缺乏维生素D，我们应该怎么做呢？
1. 饮食补充：宝宝可以通过饮食来摄入维生素D，建议每天摄入400-600国际单位的维生素D。可以通过食用富含维生素D的食物如鱼肝油、鸡蛋、牛奶、酸奶等来补充。
2. 日光浴：日光浴是一种自然的补充维生素D的方法，宝宝可以在早晨或傍晚的阳光下晒太阳，每天晒15-30可。但是需要注意的是，宝宝的皮肤很娇嫩，需要避免阳光直射，可以选择在室内阳台或者遮阳伞下晒太阳。
3. 维生素D补充剂：如果宝宝的维生素D缺乏比较严重，饮食和日光浴都无法满足需求，可以考虑给宝宝补充维生素D补充剂。但是需要在医生的指导下使用，避免过量摄入。
4. 增加户外活动时间：宝宝可以增加户外活动时间，多参加户外运动散步、跑步、游泳等，可以增加宝宝的日光浴时间，从而帮助宝宝补充维生素D。
5. 给宝宝补充维生素D口服液：维生素D口服液是一种方便易用的补充维生素D的方法，可以根据医生的建议给宝宝口服。但是需要注意的是，应该在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入或者不当使用维生素D补充剂等情况发生。
总之，宝宝缺乏维生素D时，家长们可以采取以上方法来帮助宝宝补充维生素D。但是需要注意的是，应该在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入或者不当使用维生素D补充剂等情况发生。同时，家长们也应该注意宝宝的饮食和生活习惯，保证宝宝摄入足够的维生素D，从而保证宝宝的健康成长。
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