宝宝缺维生素D3？ 快来看看这些营养物质！
发布时间 ：2023-04-03
来源 ：莱思纽卡
维生素D3是一种重要的营养物质，对于宝宝的生长发育和免疫系统的健康都有着重要的作用。然而，由于宝宝的饮食习惯和生活方式等因素，很容易出现维生素D3缺乏的情况。那么，宝宝缺乏维生素D3时，还有哪些营养物质可以帮助宝宝补充呢？
1. 钙：钙是宝宝骨骼生长所必需的营养物质，与维生素D3有着密切的关系。维生素D3可以促进钙的吸收和利用，从而帮助宝宝建立强健的骨骼。建议宝宝每天摄入800-1000毫克的钙，可以通过饮用牛奶、豆浆、酸奶等奶制品，以及食用鱼类、豆腐、芝士等食物来摄入。
2. 磷：磷是宝宝骨骼生长所必需的营养物质之一，与钙和维生素D3一起协同作用，促进骨骼的生长和发育。建议宝宝每天摄入800-1000毫克的磷，可以通过食用鱼类、肉类、豆类、蛋类等食物来摄入。
3. 维生素K2：维生素K2是一种重要的营养物质，可以促进钙的吸收和利用，从而帮助宝宝建立强健的骨骼。建议宝宝每天摄入45-90微克的维生素K2，可以通过食用发酵食品如酸奶、酸菜、豆腐等来摄入。
4. 镁：镁是宝宝骨骼生长所必需的营养物质之一，可以促进钙的吸收和利用，从而帮助宝宝建立强健的骨骼。建议宝宝每天摄入80-130毫克的镁，可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、豆类等食物来摄入。
总之，宝宝缺乏维生素D3时，除了补充维生素D3外，还可以通过摄入钙、磷、维生素K2、镁等营养物质来帮助宝宝建立强健的骨骼。建议在医生或营养师的指导下，制定适合宝宝的营养补充方案，以确保宝宝的营养摄入均衡和充足。
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