孩子缺锌，只需坚持这几步
发布时间 ：2023-03-28
来源 ：莱思纽卡
孩子缺锌是一种常见的营养不良问题，如果不及时补充，会影响孩子的生长发育和免疫力。以下是几个坚持的步骤，可以帮助孩子补充足够的锌。
1. 食物补充孩子缺锌可以通过食物补充来解决。富含锌的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝类、蛋类、豆类、坚果、全麦面包、燕麦片等。家长可以根据孩子的口味和喜好，合理搭配食物，让孩子摄入足够的锌。
2. 补充锌剂如果孩子的锌摄入量不足，可以考虑补充锌剂。市面上有很多种锌剂，家长可以根据孩子的年龄和身体状况选择适合的锌剂。一般来说，婴幼儿可以选择口服液体锌剂，大一点的孩子可以选择口服片剂或口嚼片剂。
3. 多晒太阳太阳光是人体合成维生素D的重要来源，而维生素D可以促进钙和锌的吸收。因此，让孩子多晒太阳可以帮助孩子补充足够的锌。但是，家长需要注意，太阳光照射时间不宜过长，以免对孩子的皮肤造成伤害。
4. 合理搭配食物除了富含锌的食物外，家长还可以通过合理搭配食物来提高孩子的锌吸收率。例如，搭配富含维生素C的食物可以促进锌的吸收，搭配富含蛋白质的食物可以提高锌的利用率。
总之，孩子缺锌是一种常见的营养不良问题，家长需要注意孩子的饮食和生活习惯，帮助孩子补充足够的锌。通过食物补充、补充锌剂、多晒太阳和合理搭配食物等方法，可以有效地提高孩子的锌摄入量和吸收率，保障孩子的健康成长。
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