婴幼儿必须的7大营养素
发布时间 ：2023-03-21
来源 ：莱思纽卡
1. 蛋白质
蛋白质是组成身体细胞和器官的重要成分，并对于生长发育有着至关重要的作用。对于母乳喂养的婴儿来说，母乳中的蛋白质已经足够满足其需要。如果使用配方奶粉，奶粉就已预先添加了适量的蛋白质。
2. 碳水化合物
碳水化合物是提供能量的主要来源，对于婴幼儿体内的组织和器官发育也有着重要的作用。米、面、果汁等食物都是很好的碳水化合物来源。
3. 脂肪
脂肪是生长发育所需的重要营养素，同时也是能量的重要来源。需要注意的是，婴幼儿食用的脂肪应以多不饱和脂肪为主。婴幼儿期的脂肪需求不能随意少量，应该根据年龄和需要适量补充。
4. 钙
钙是牙齿和骨骼发育所必需的营养素。多数婴幼儿在出生时就已储存了足够的钙，但是还是需要在后期不断补充。奶制品、豆类、叶菜都是很好的钙来源。
5. 铁
铁对于生长发育和免疫系统的正常运作有着至关重要的作用。母乳中的铁含量通常较少，因此母乳喂养的婴儿需要在6个月以后开始添加含铁的辅食。
6. 维生素D
维生素D有助于钙的吸收，对于骨骼发育至关重要。母乳中的维生素D含量通常不高，应在室内日光浴等方式补充维生素D。
对于眼睛和皮肤的发育有着重要的作用，同时也有助于增强免疫系统。动物肝脏、红色、橙色和深绿色蔬菜是很好的维生素A来源。
总体而言，以上7种营养素对于婴幼儿期的健康成长至关重要，家长在给孩子选择食物时应当注意平衡摄入。同时，在给宝宝添加任何营养素前，一定要咨询医生的建议。
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