婴幼儿长骨骼的必需营养素
发布时间 ：2023-03-20
来源 ：莱思纽卡
1. 钙
钙是人体骨骼生长所必需的主要矿物质，在婴幼儿期骨骼发育迅速，钙的吸收和利用需求量也较大。缺乏钙会影响骨骼强度和密度，易导致骨质疏松等疾病。母乳和人工奶粉中都含有一定量的钙，若不足可通过添加高钙食品，如脱脂鲜奶、豆制品等来满足需要。
2. 维生素D
维生素D有助于人体钙的吸收和转运，从而促进骨骼生长发育。维生素D的缺乏会引起佝偻病，表现为骨骼软弱、畸形等症状。婴幼儿应在医生的指导下，每天服用或添加适量的维生素D。
3. 磷
磷是骨骼中的重要矿物质之一，也是人体内核酸、蛋白质等生命活动的必需成分。适当的磷可以促进钙的吸收和骨骼形成，但过量会造成钙的流失，不利于骨骼健康发育。母乳和人工奶粉中的磷量已满足婴幼儿需要。
4. 蛋白质
蛋白质是骨骼组成的主要成分之一，对于骨骼生长和修复非常重要。婴幼儿期蛋白质的需求量较高，一般为每千克体重1.5-3克，同时应控制蛋白质来源的质量，避免高纯度、低分子量的蛋白质对骨骼的负面影响。
除了以上必需营养素外，适度的锌、铁和维生素K等元素也与骨骼健康相关。但是如果使用奶粉的话大部分营养素都是有的，直接食用普通鲜奶的话能摄取比较多的钙。给婴幼儿提供科学均衡的饮食，充分满足他们所需的营养素，有利于骨骼健康发育。同时，户外运动和充足的日照时间也可促进维生素D的合成，提高骨骼的吸收和利用。
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