婴幼儿必需的营养素是什么？
发布时间 ：2023-03-20
来源 ：莱思纽卡
1. 蛋白质
蛋白质是婴幼儿生长和发育所必需的主要营养素。它对于身体健康和细胞修复非常重要。婴儿的每日蛋白质需求量因年龄和体重而异，通常为1.5-3克/千克/天。优质蛋白质来源包括母乳、奶粉、鸡蛋、肉类、鱼类等。
2. 碳水化合物
碳水化合物是婴幼儿能量的主要来源，为身体提供必要的糖类和膳食纤维。但是，过多的简单碳水化合物会导致肥胖和蛀牙。碳水化合物最好从天然食品中获取，如水果、蔬菜、粗粮等。
3. 脂肪
脂肪是婴幼儿生长和发育所必需的重要营养素，能够为身体提供能量，促进脑部和神经系统发育。大约占每日总热量的30%来自脂肪，包括不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。母乳和人工奶制品提供了充足的脂肪。
4. 维生素
维生素是婴幼儿正常发育和维持各系统功能所必需的微量营养素。其中，维生素D对于骨骼发育和牙齿健康非常重要，有助于视网膜的健康和免疫系统，维生素C有助于铁的吸收和免疫系统健康。每种维生素的具体推荐剂量和补充方式需根据年龄和性别而定。
5. 矿物质
矿物质是婴幼儿健康发育所必需的主要微量元素之一。其中，钙对于骨骼生长和牙齿健康非常重要，铁有助于红血球生成和免疫系统，锌有助于骨骼、味觉和免疫功能。每种矿物质的具体推荐剂量需根据年龄和性别而定。
总之，给婴幼儿提供丰富、均衡的食品足以满足他们的营养需求。在喂养时应根据月份的不同喂养方式也不同。对于母乳喂养和人工奶粉喂养的宝宝，母乳是最完美的食品。必要情况下，可以添加辅食以及营养素增补剂，但其使用应做到科学恰当，避免过量。
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