宝宝的钙需求量是多少
发布时间 ：2023-03-08
来源 ：莱思纽卡
宝宝的营养需求在不断变化，随着宝宝逐渐开始吃辅食，钙质的摄取也成为了家长需要关注的重要问题。在这篇文章中，我们将探讨宝宝如何在辅食中获取足够的钙质以支持其健康的骨骼发育。首先，宝宝的钙需求量是随年龄增长而逐渐增加的。在出生后头几个月，婴儿的骨骼正在迅速发育，这时候就需要更多的钙质。根据美国儿科学会的建议，0-6个月的婴儿需要每天摄入200毫克的钙，6-12个月的宝宝需要每天摄入260毫克的钙。为了满足宝宝的营养需求，家长可以考虑以下几种途径：
1.母乳或配方奶粉在婴儿头几个月的时间里，母乳或配方奶粉是宝宝最主要的食物来源。这些食物不仅提供了宝宝所需的钙质，而且还包含了其他的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
2.添加奶制品到辅食中当宝宝开始吃固体食物时，家长可以考虑添加一些奶制品来提供额外的钙质。例如，可以给宝宝添加一些乳酪或酸奶作为小点心或早餐，或者在宝宝的饭菜中添加一些切碎的芝士或奶酪块。需要注意的是，乳制品也可能引起过敏反应，因此在添加奶制品之前，家长应该咨询医生的意见。
3.添加含钙的蔬菜和水果除了奶制品之外，一些蔬菜和水果也是良好的钙源。例如，菠菜、白菜、花椰菜、苹果和桔子等都含有丰富的钙质。家长可以在宝宝的饭菜中添加这些蔬菜和水果，以提高宝宝的钙摄入量。
4.让宝宝出门晒太阳维生素D对于骨骼健康同样至关重要，因为它能够促进钙的吸收和利用。宝宝可以通过晒太阳来获得足够的维生素D。根据建议，0-12个月的婴儿需要每天晒15分钟左右的太阳，但需要避免在阳光强烈的时间晒太阳，并确保宝宝的皮肤不被过度曝晒。
总的来说，宝宝从辅食中获取足够的钙质非常重要，因为它能够促进骨骼的健康发育。家长可以通过上述途径来保障宝宝的营养需求，但同时也需要关注宝宝是否对某些食物过敏或不能耐受。家长可以咨询儿科医生或营养师的建议，以确保宝宝摄取足够的营养并促进其健康成长。
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