宝宝补钙吃什么最快最好？宝宝缺钙的表现有哪些？
发布时间 ：2023-03-07
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙吃什么最快最好？宝宝缺钙的表现有哪些？下面就为大家介绍宝宝补钙的常见食物，一起来了解一下吧！
一、宝宝补钙吃什么？
1、牛奶：牛奶中的钙含量比较高，而且容易消化吸收，因此，很多家长都会给宝宝买鲜奶喝。需要注意的是，不要给1岁以下的宝宝喝牛奶。因为他们的肠胃消化功能比较弱，无法吸收过多的蛋白质，可能会导致腹泻。另外，鲜奶也不适合长期给宝宝喝。如果每天摄入的鲜奶量太多，也会造成肾脏负担过重。
2、虾皮：虾皮的含钙量非常高，每百克虾皮中含钙量为991毫克，是芝麻酱含钙量的近7倍，是海带、紫菜等海藻类的几十倍。但是，虾皮中含有大量的盐类物质，食用过多的话，会导致体内钠的含量超标。所以，不建议3岁以下的小儿吃。
3、豆制品：豆腐干、豆腐丝、素鸡片，这些豆制品中，也含有非常丰富的钙质。建议家长们平时可以给孩子吃一些，补充身体所需的钙质。
二、3岁以上的孩子，如何科学地补好钙？
1、多吃富含维生素C的食物：日常生活中，富含维生素c的食物有很多，比如西红柿、苹果等等，这些食物不仅能够促进骨骼生长，还能够帮助提高人体免疫力，预防各种疾病。
2、多晒太阳：晒太阳也是帮助身体吸收钙质的一种方法之一。在天气晴朗的时候，可以多带宝宝出去晒晒太阳，晒的时间也不用太长，20分钟即可。不过，要注意避免阳光直射宝宝的皮肤。
3、多吃绿色蔬菜：蔬菜里面含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道的蠕动，加快食物的消化和吸收。同时，还可以为人体补充充足的矿物质和维生素。对于正在发育的孩子来说，是非常有必要的。
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