婴幼儿补钙有哪些比较好的选择？

发布时间：2023-02-27

来源：莱思纽卡

　　婴幼儿由于骨骼生长发育迅速，钙质的需求量也相应增加，因此补充钙质对宝宝的成长发育尤其重要。那么婴幼儿补钙有哪些比较好的选择？一般来说，天然食物比合成钙补充剂更具安全性，并且对人体有更好的吸收，所以宝宝补充钙时候应该优先考虑天然食物。常见的高钙食物有牛奶、奶酪、豆类、海带、芝麻、核桃仁等。此外，海藻钙是一种营养非常丰富的海藻钙补充剂，可以完全被人体吸收，使用它来补充钙质对宝宝的健康来说非常有益。除此之外，也可以使用中草药来补充钙质，如当归、川芎、枸杞子、土茯苓等，它们经过煮熟后能够更好的补充钙质，而且对宝宝的肠胃也不会产生太大的负担。

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　　钙在身体中扮演着重要的角色。它不仅保持骨骼和牙齿的强壮和密度，还支持身体正常的神经功能和心脏功能。因此，当体内缺乏钙时，就会发生各种问题，最明显的症状是肌肉抽搐、跛行、头晕及关节酸痛。一般来说，人体每天摄入的钙量也有一定的要求，如果摄入的钙不足，就会导致缺钙，即"体内缺钙"。缺钙的最直接症状是骨骼软弱，牙齿脆弱，易折断。此外，如果缺钙持续时间较长，就会出现肌肉萎缩、肌肉抽搐及跛行等症状，还可以引起脖子酸痛及头晕等症状。生活中，我们可以通过多吃富含钙质的食物来增加补充钙质，例如蔬菜类，如苋菜、芹菜、芦笋；水产类，尤其是虾虎蚶海带等；牛奶及其制品等。此外，应尽量避免摄入大量高磷及磷质食物，因为它会抑制钙在身体中的吸收，导致缺钙症状加重甚至无法改善。总之，要想加强体内的钙质，不仅要多吃含钙的食物，还要避免摄取大量的磷质食物，并且定期进行体检，及时发现身体问题，及时作出解决措施。

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