宝宝补钙要吃什么好？
发布时间 ：2023-02-27
来源 ：莱思纽卡
钙是人体必需的营养元素之一，宝宝缺钙不仅会导致骨骼发育不良，还会影响智力、免疫力等。那么，宝宝补钙要吃什么好？下面就一起来看看吧。宝宝补钙要吃什么好？
1、奶制品：牛奶、奶粉和酸奶都是含钙质丰富的奶类食品，而且吸收率很高。另外，妈妈们还可以给宝宝多吃一些豆类食物，比如黄豆、黑豆等。这些食物中富含蛋白质，可以补充宝宝的营养所需，还能促进钙的吸收。
2、豆制品：豆腐皮、豆腐干等豆制品也是含钙较多的。但是要注意，大豆中含有一定量的草酸，会影响钙的吸收。所以，在吃之前最好用水浸泡一下，去除其中的草酸。
3、虾皮：虾皮营养丰富，含有大量的钙质，并且易被人体消化吸收，是儿童补钙的不错选择。
4、海带：海带的含钙量也很高，每100克海带中的含钙量高达1177毫克，并且它还含有丰富的矿物质，比如碘。因此，经常给宝宝吃海带，对宝宝的身体发育很有好处，尤其是正在长个的宝宝。
5、芝麻酱：芝麻酱中含有的钙质也非常丰富，每100克芝麻酱中的含量为1057毫克，比牛奶还要高，而且它的吸收率也较高。
6、蔬菜：绿叶菜，如小油菜或小白菜都含有较高的钙质。
7、动物肝脏：动物肝脏中和维生素d的含量非常丰富，这两种物质都可以帮助机体对钙的吸收，从而促进骨骼的生长。
8、坚果：坚果中含有丰富的油脂，可以帮助宝宝提高食欲，同时，也能起到促进消化，增加肠道内有益菌的作用，从而提高机体对矿物质的吸收。
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