DHA有什么作用？婴儿需要多少DHA？婴儿怎么补充DHA？
发布时间 ：2023-03-02
来源 ：莱思纽卡
是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，它与胎儿和婴儿的视力发育密切相关。可以提高婴儿的视觉敏感性和认知能力，而DHA对婴儿的大脑发育也起着重要的作用。
胎儿和婴儿期是中枢神经系统快速发育的关键时期。研究发现，脑组织是中枢神经系统快速发育的关键时期，从妊娠晚期到2岁。ＤＨＡ浓度呈线性增加，表明浓度呈线性增加。ＤＨＡ至少作为营养基础，它可能对胎儿神经功能的发育有重要影响。
此外，研究发现了孕期补充剂，ＤＨＡ能降低早产风险，适度促进胎儿生长，降低早产风险，促进胎儿生长ＤＨＡ产后抑郁症的风险因素很低。
由于DHA是大脑发育和视力发育中不可缺少的营养物质，孕妇、乳母、婴幼儿等特殊群体需要获得足够的DHA。
婴儿需要多少DHA？
在食物中，我们的身体必须获得一些必需的脂肪酸，来满足身体的需要，包括亚油酸和亚油酸。α-亚麻酸，α-DHA可合成亚麻酸。但转化效率不高。因此，为了满足身体的需要，最好直接从食物中获得DHA。
根据中国营养学会和中国孕妇和婴儿补充DHA的专家共识，孕期和哺乳需要每天摄入250毫克DHA，DHA每天摄入量不少于200毫克，婴儿每天需要从食物或补充剂中获得100毫克DHA。
婴儿能吃多少DHA？
尽量在婴儿出生后6个月内母乳喂养。母乳富含DHA和其他脂肪酸，有利于婴儿的视力和大脑发育。对于用奶粉喂养的婴儿，我们需要选择富含DHA的奶粉。
添加补充食物后，婴儿可以吃富含DHA的低汞海鱼，如鲑鱼、鳗鱼、小黄鱼等。还可以添加富含DHA的海鱼。α-亚麻籽油等亚麻酸植物油有利于身体通过亚麻籽油，α-将亚麻酸转化为DHA。
如果你不能保证每天在饮食中获得100毫克DHA，你可以补充DHA制剂，比如每天100毫克。换句话说，如果我们不知道我们从食物中获得了多少DHA，我们可以每天补充100毫克DHA，至少在2岁以后。
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