怎么才能让宝宝更好长个？
发布时间 ：2023-02-16
来源 ：莱思纽卡
怎么才能让宝宝更好长个？
注意宝宝的睡眠
睡觉时，身体会分泌生长激素，尤其是在夜间深睡眠的时段生长激素分泌会达到峰值。生长激素是人体脑垂体分泌的一种肽类激素，它的主要功能之一，就是促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长，使孩子长高。
晚间睡眠不足、睡眠质量差的宝宝不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
因此，如果宝宝睡不好、睡不香，频繁夜醒，家长需要及时弄清楚原因并调整，并注意培养宝宝良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，保证好宝宝能够有足够的深度睡眠时间。
适当的运动
合理的运动锻炼能够为关节提供充足的活动机会，还能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，让遗传潜力得到最大限度的发挥。
平时宝爸宝妈们可以让宝宝适度的运动，例如趴一趴、爬一爬、玩一玩、动一动，家长还可以和宝宝做游戏，多鼓励宝宝运动，引导宝宝爱上运动。
三餐合理分配
一日三餐应提供谷薯类、新鲜蔬菜水果、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆类等四类食物中的三类及以上，尤其是早餐。
早、中、晚餐提供的能量和营养素应分别占总量的25%～30%、35%～40%、30%～35%。
是否可以生长激素治疗？
这取决于生长发育迟缓的原因。生长激素可用于治疗生长激素缺乏症，也可用于治疗因其他慢性疾病而没有正常生长的儿童，通常需持续多年每日注射1次生长激素及定期监测激素水平。值得注意的是，生长激素治疗不一定能让所有儿童长个。
追赶生长切记不要过快！正所谓"欲速则不达"，如果过分"追赶"，可能会引起"追赶性肥胖"的问题。
生长发育迟缓的孩子为了达到追赶生长，一方面要去除影响生长发育的因素，另一方面要为孩子准备充足的营养，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等营养素的供给，确保质优量足。
总之，宝宝吃好、睡好、玩好，有助于长高高。
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