宝宝缺钙、缺铁怎么办？
发布时间 ：2023-02-15
来源 ：莱思纽卡
宝宝缺钙、缺铁怎么办？先天不足、摄入量不足，都会导致孩子缺钙、缺铁。不仅影响发育，还容易诱发疾病。
钙和铁是宝宝生长发育不可或缺的营养素，要给宝宝补钙、补铁，最简单的方式就是食补了。可是到底哪些食物含钙、含铁量较高，适合给宝宝吃呢？
含钙高的食物有哪些
奶制品
补钙首选是牛奶，如果对乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶或者酸奶，吃奶酪等奶制品也是补钙的不错选择。
海鲜鱼类
贝类和软体类海鲜，富含优质蛋白和钙质，是宝宝补钙补蛋白质的优良选择。
含铁高的食物有哪些
动物肝脏
动物肝脏是补铁食物的首选，尤其是猪肝，但是也不要为了补铁给宝宝吃太多，差不多一周给宝宝吃一次就可以了。
红肉
猪肉、牛肉、羊肉等，这些红肉虽然含铁量没有动物肝脏那么高，但是在人体内的吸收率和动物肝脏差不多。
绿色蔬菜
油菜、芹菜、菠菜、小白菜、茼蒿......这些绿叶菜中含有绿叶素，而绿叶素中是含铁的，宝宝可以通过这种方式摄入铁。
分享到
END
微信
微博
0
0
