宝宝吃什么维生素d好
发布时间 ：2023-02-06
来源 ：莱思纽卡
维生素d对于宝宝而言非常重要，因为维生素d可以促进宝宝的骨骼发育，让宝宝长得更高，更壮。但是，很多家长都不知道如何给婴儿补充维生素d。那么，宝宝吃什么维生素d好？接下来，就让我们一起来了解一下吧。
宝宝吃什么维生素d好？
1、母乳：母乳中富含的维生素a、b2、b6、c等，都可以促进钙的吸收和利用。因此，妈妈应保证每天至少喂6次奶，每次喂奶时间超过2小时。此外，妈妈还要多吃含钙的食物，如鱼、虾、牛奶及豆制品等，并适当晒晒太阳，以增加体内vitd的合成。
2、蛋黄：蛋黄中含有丰富的vitd，且含有大量的蛋白质，是婴幼儿很好的营养食品。
3、海产品：如海带，每100克海带中约含vitc500毫克，还含有丰富的碘，可预防甲状腺肿大。此外，海藻类食物中的碘含量也很高。
4、动物肝脏：动物肝脏不仅营养丰富，而且含有大量的脂溶性vitd原。
5、瘦肉：肉汤中含有的脂肪量比较多。如果经常喝，会使体内胆固醇的含量增高，而适量的摄入肉类，不但不会使血中的胆固醇含量升高，反而能降低。
6、蘑菇：蘑菇中所含有的香菇嘌吟，在进入人体后，可转化为具有抗癌作用的干扰素。
7、鱼肝油：鱼肝油是一种脂溶性的天然维生素，对防治夜盲症效果甚佳。另外它还能提高人体的免疫力，预防癌症。但需要注意的是，不要过量服用。否则会引起中毒，导致头晕恶心，甚至造成肝肾功能损害。
8、乳制品：尤其是初乳，其中的钙质和维生素a都是其他食物所不可代替的。
9、蔬菜：绿叶蔬菜(特别是深绿)所含有的叶酸，能有效地防止新生儿患肠癌。
10、水果：新鲜水果如柠檬，橙子，猕猴桃，草莓，柑橘，柚子，葡萄柚，芒果，木瓜，山楂，鲜枣，杏，桃，柿子，桂圆，荔枝，香蕉，西瓜，甜瓜，哈密瓜，樱桃，石榴，无花果，苹果，梨，菠萝，椰子，水蜜桃，桑葚等，都含有丰富的vita，b，c。
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