宝宝吃什么鱼补铁？
发布时间 ：2023-02-24
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃什么鱼补铁？宝宝吃鱼,可以补充蛋白质、维生素a、维生素d以及钙、磷等矿物质,对宝宝的健康非常有益。那么,宝宝适合吃什么鱼呢?下面,小编为大家介绍。
宝宝缺铁会贫血,严重时甚至会出现发育迟缓、免疫力低、智力低下等症状。那么,宝宝吃哪些鱼可以补铁呢?
1、鲫鱼
鲫鱼含丰富的蛋白质,而且容易被人体吸收利用,常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于增强抗病能力。经常食用,可补充,促进机体免疫力的提高。
2、鲤鱼
鲤鱼含有丰富的完全蛋白,不仅含有的脂肪极少,而且含有大量的矿物质钙,磷,钾等微量元素以及维生素a,d,e,b族,烟酸等。因此,常吃鲤鱼的孕妇,不仅可以增加营养,有利于胎儿的生长发育,还可以防治妊娠水肿及高血压。
3、带鱼
带鱼肉嫩而不腻,营养价值极高,其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,容易被人体消化吸收,具有降低胆固醇,滋养调中的功效。对于久病体虚,血虚头晕,气短乏力,食少赢瘦,营养不良之人食用,尤为适宜。
4、黑豆
黑豆富含植物性蛋白质,有"植物肉"的美誉。此外,黑豆还富含多种矿物质和微量元素,尤其是其中的铁和维生素B12含量丰富,这两种营养素都是补血的好原料。
5、泥鳅
泥鳅肉质细嫩,味道鲜美,所含营养成分比一般鱼类高一筹。据测定,每100克泥鳅中含有水分81-95克,蛋白质9.9-10.5克、脂肪2.9-3.8克,碳水化合物2.7-4.5克,并含有人体所必需的各种氨基酸。其中,精胺酸是任何食物都无法比拟的。
6、黄鳝
黄鳝体内含有丰富的卵磷脂,这种物质是脑细胞不可缺少的营养,它对加强记忆力和思维能力有很大的作用。同时,它不但是一种高蛋白,低脂肪的食物,还是一种高钙食品。
7、虾皮
虾皮的成分主要是由动物类水产加工而成的,是一种营养丰富,口感鲜美的食物。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙的较佳选择。
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