4岁宝宝补铁怎么吃？
发布时间 ：2023-02-24
来源 ：莱思纽卡
4岁宝宝补铁怎么吃？4岁的宝宝应该开始吃一些含铁丰富的食物了。因为这个时候,宝宝的体内已经储存了很多的铁。但是,对于这个年龄段的宝宝来说,如果单纯地靠食补,可能很难达到理想的补铁效果。所以,妈妈们不妨试试以下这些办法。
1.给宝宝添加高铁辅食
在宝宝6个月大的时候,就可以适当添加高铁米粉、米糊等辅食。当然,除了主食,像蛋黄泥、鱼泥等也是富含铁的,妈妈也可以考虑给宝宝食用。
2.让宝宝多吃动物肝脏
动物的肝脏是含铁量非常高的食物之一,尤其是鸡肝,每100克中就含有22.6毫克的铁,而鸭肝每100克中也含12.3毫克。另外,猪肝和猪血中的铁含量也相当高,但吸收率不如鸡肝和鸭肠,所以,建议给4岁的宝宝多吃点动物内脏。
3.多给宝宝吃绿叶蔬菜
很多绿色植物中含有大量的维生素C,可以帮助人体更好地吸收铁元素。比如菠菜,它里面含有丰富的叶绿素,可以促进血红蛋白的生成,从而帮助身体补血。此外,油菜,小白菜,空心菜,芥兰,苋菜,韭菜,芹菜,茴香,香菜,萝卜缨,紫甘蓝,海带,黑木耳,蘑菇,香菇,黄豆芽,绿豆芽,豆腐,豆角,茄子,丝瓜,苦瓜,冬瓜等等,也都是不错的补锌的食物。
4.让宝宝多吃肉
肉类食品中含有的蛋白质,脂肪,钙,磷,钾,钠,镁,氯,硫,碘,硒等等都是人体需要的营养物质。其中,猪肉,牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉,虾肉,贝类,蛋类等,都是很好的补血食材。不过,由于肉类食品中往往含有较高的热量,因此,要控制好宝宝的进食量,避免营养过剩,导致肥胖。
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