母乳喂养宝宝补铁怎么弄 ?
发布时间 ：2023-02-24
来源 ：莱思纽卡
母乳喂养宝宝补铁 ? 母乳喂养:母乳是婴儿最好的天然营养品,含有丰富的营养物质,特别是含有较多的是乳清蛋白,对于预防婴幼儿贫血有很好的作用。因此,建议妈妈们在哺乳期间一定要多摄入乳类食品,特别是动物性食品,以便及时补充身体所需的营养成分。此外,在哺乳期,妈妈们也要注意适当增加钙质的摄入量,避免因缺钙而导致乳汁中的钙磷比例失调,从而导致婴幼儿患佝偻病的概率上升。
母乳喂养宝宝补铁 ?
母乳是婴儿最理想的食品,它含有婴儿所需要的全部营养和抗体,而且容易消化、吸收,所以吃母乳的孩子很少发生腹泻。但有些母亲在产后因乳量不足或患有慢性疾病,不能进行正常哺乳。这时就需要给宝宝补充含铁的食物了。
1、动物血。动物血液中除含大量蛋白质、钙、磷外,还含有丰富的微量元素铁。每100克猪血的铁含量为8.7毫克,鸡肝的铁含量更高,约为30毫克。需要注意的是,食用动物肝脏时,应除去有害的胆盐,以免影响人体对其中的铁的利用。
2、蛋黄。鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂,是一种强乳化剂,能使脂肪颗粒变得极细,顺利通过血管壁被组织器官充分利用,从而增加血液循环,使皮肤得到充分的营养,并增强抵抗力。
3、海带。海带除富含碘外,还有较多的膳食纤维和胶质,它们都能有助于体内放射性物质的排出。
4、黑木耳。黑木耳除了富含多种维生素外,还有较丰富的钙,能净化血液,经常食用可防治缺铁性贫血。
5、芝麻酱。每100克芝麻酱含钙1170毫克,高于豆类和蔬菜。
6、黄豆。黄豆及豆制品中含有优质蛋白质,不仅蛋白质数量高,而且质量也佳,而且还含有较多的不饱和脂肪酸和大豆异黄酮。
7、红枣。红枣中含有的某些维生素和微量元素对防治贫血有一定作用。
8、红糖。红糖中不仅含有大量的铁元素,而且其中的糖类物质还能促进机体造血功能。因此,产妇喝些红糖水,不仅能补血,还能促使恶露排出。
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