宝宝如何健康补钙呢?
发布时间 ：2023-02-23
来源 ：莱思纽卡
补钙是宝宝生长发育过程中非常重要的一环,如果缺钙,宝宝的骨骼发育会不健全。那么,宝宝如何健康补钙呢?
1、选择适合的食物:母乳、牛奶、酸奶都是很好的钙源,但要注意,奶和奶制品中的含钙量并不相同。
2、补充维生素D:维生素D能促进肠道对钙的吸收,同时还能帮助人体吸收其他食物中的钙。所以,在给宝宝补钙的同时,也要补充一些维生素D。
3、多晒太阳:阳光照射可以促进皮肤中的一种物质-7-脱氢胆固醇转化为维生素D,这种物质在体内可以起到调节血钙平衡的作用。因此,带宝宝到室外晒一晒太阳,也可以帮助其更好地吸收钙质,预防骨质疏松症的发生。
4、合理安排饮食:如果宝宝偏食,或者经常食用高盐、高油、高蛋白等食品,也会影响其身体对钙的吸收。因此,父母应尽量让宝宝多吃些新鲜蔬菜,少吃或不吃含草酸高的食物,如菠菜、苋菜等,以免引起草酸积存而干扰机体对矿物质的吸收。
5、适量运动:适当的户外活动,有助于增加宝宝的运动量,从而提高其对营养物质的吸收。此外,适当地进行体育活动还可以增强宝宝的体质,减少疾病的发生。
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