宝宝补钙吃什么
发布时间 ：2023-02-22
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙吃什么
1、 牛奶
宝宝每天喝1杯(250毫升左右),可补充钙质300毫克。 补钙小技巧:
给宝宝买奶时要注意看标签,选择含钙量高的。
2、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙元素含量很高,有"钙的仓库"之称。 补钙小技巧:
将一小把虾皮放入开水中,待水沸腾后,捞出虾皮,加少许盐、香油即可。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。 补钙小技巧:
做凉拌菜的时候加入适量的豆干,或是豆腐丝、豆腐干等。
4、芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质和矿物质,也是很好的补钙食品。每100克芝麻酱中的含钙量可达1170毫克。 补钙小技巧:
直接吃一大勺芝麻酱,再搭配一点蔬菜,比如黄瓜、萝卜等,营养会更加均衡。
5、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜,不仅含有丰富的碘,还含有丰富的钾、镁等微量元素及、B1、B2等。 缺钙的小窍门:
1.在制作过程中,尽量不要焯水,而是采用蒸煮的方法。
2.烹饪前,最好用水浸泡,并用手搓洗一下。
3.食用前,最好用水煮5分钟以上。
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