宝宝补充维生素d什么时候吃比较好？
发布时间 ：2023-02-21
来源 ：莱思纽卡
宝宝补充维生素d什么时候吃比较好？宝宝出生后，家长都会给孩子补充适量的维生素d，以预防或缓解一些疾病。但不同的时间、不同的人吃同一种维生素d，效果可能也不一样。
维生素d是一种脂溶性维生素，人体对维生素d的吸收率在10%~20%之间，一般可维持2年左右。在宝宝成长过程中，不同的年龄段对维生素d的需求不同，因此需要适当补充。
一般来说，1岁以内的宝宝每日补充1 mg即可；1~3岁的宝宝每日补充2 mg;3~5岁的宝宝每日补充4 mg。
合理补充维生素D
在宝宝出生后的第一个月内，维生素D的需求量只有10~20 mIU，此时建议母乳喂养。母乳中的维生素D含量比较低，无法满足宝宝对维生素D的需求。因此需要适当给宝宝补充维生素D。但1岁以上的宝宝每日补充的维生素D剂量不得超过100 mIU/d。如果宝妈们平时并不经常晒太阳，不建议直接给宝宝补充维生素D，因为紫外线照射人体后会生成内源性维生素d，这类维生素在体内经过肝脏代谢后也是可以被人体吸收利用的。
饮食方面
1.日常饮食中可以多吃富含维生素D的食物，如鱼类、肝、蛋黄、乳类、奶及奶制品等。但应注意，如果宝宝已添加辅食，可在食物中摄取适量的维生素D，如蛋黄、鱼等，但不要过量。
2.日常饮食中，可给宝宝多吃些富含脂肪的食物，如鱼类等，这些食物中的不饱和脂肪酸含量较高，可促进维生素d的吸收。
3.在日常饮食中注意适量补充维生素D制剂。如果宝宝不爱吃维生素D制剂，可以将维生素D制剂制成适合宝宝的形式食用。
4.宝宝要补充维生素d可以选择钙剂。钙是人体必需的矿物元素，是骨骼发育的主要元素之一，适量摄入钙离子能促进维生素D吸收。
晒太阳
晒太阳是补充维生素d的最好方法，因为在阳光的照射下，人体皮肤会合成一种维生素D的前体物质-维生素D2,然后再将维生素D3转化为活性形式，起到促进钙吸收的作用。但在冬季晒太阳时要注意不要让太阳直射头部，以免晒伤。每天晒太阳的时间以20~30分钟为宜。
温馨提示：1岁以内的宝宝不建议直接口服维生素d。因为1岁以内宝宝吸收维生素d的能力比较差，而且服用大剂量的维生素d会增加中毒风险。
口服维生素D
很多家长认为口服维生素D的效果要比外用的好，但实际上，维生素D是脂溶性维生素，口服后要经过胃酸的分解后才能被吸收。所以，直接口服维生素D的效果并不理想。
因此，建议选择滴剂或者胶囊的形式来给孩子补充。但需注意的是，如果长期补充维生素d过量，会增加肾脏负担。
注意事项
1、宝宝如果是母乳喂养，一般情况下不必额外补充维生素d；
2、如果是配方奶粉喂养，补充维生素d时需要注意观察宝宝有没有过敏反应，尤其要注意对钙的吸收情况。如果出现皮肤瘙痒、皮疹、荨麻疹等过敏反应，就需要更换另一款配方奶粉，而不是继续补充；
3、宝宝服用维生素d后可能会出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应，所以宝宝服用期间，家长要多留意宝宝的情况，一旦出现不良反应应立即停止服用。
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