宝宝补钙吃什么钙好?
发布时间 ：2023-02-20
来源 ：莱思纽卡
补钙是宝宝成长过程中不可缺少的一件事情。钙在人体中起着重要的生理作用,它不仅参与人体的骨骼发育和神经肌肉活动,而且还能维持体内酸碱平衡,促进新陈代谢。因此,给宝宝补钙是非常必要的。那么,宝宝补钙吃什么钙好?下面,就让我们一起来看看吧!
一、宝宝补钙吃什么钙好?
1、乳制品
乳类含钙丰富,且吸收利用率高。母乳中的钙质,可满足婴儿4-6个月生长所需。牛羊奶及人奶等也含有一定量的钙质。但要注意,一岁以下婴儿不宜喂鲜牛奶,因为容易使部分蛋白质变性而影响吸收。
2、豆制品
大豆含有丰富的植物雌激素,对女性尤其重要。大豆中含有丰富的优质蛋白质和矿物质,每天吃上50克,就可补充人体所需要的优质蛋白质,特别是赖氨酸含量很高。此外,豆类食品还富含膳食纤维,经常食用,既能够增加宝宝的饱腹感,又能防止便秘。
3、海产品
鱼虾蟹贝等海产品也是一类高钙食物,每100克鱼虾蟹贝的含钙量大约为500毫克左右。另外,海带、发菜、紫菜等蔬菜的含钙量也较高,每100克中含有的钙质约为200毫克。但是,由于这些食物中所含的盐分较多,因此,在制作时要少放些食盐。
二、哪些情况需要额外补充维生素d?
1、母乳喂养的宝宝,如果母亲没有及时添加维生素d,则需额外补充维生素d。
2、混合喂养或人工喂养的宝宝,如果奶粉中不含维生素d,则需额外添加。
3、早产儿,如未足月分娩,出生体重小于2.5千克,出生后即开始接受配方奶喂养。
4、双胎或多胎儿,如第一胎是女孩,第二胎又生男孩时。
5、患某些疾病(包括慢性腹泻)的孩子。
6、患有某些特殊疾病的儿童,例如:血友病患者。
7、长期户外活动的儿童,尤其是居住在高原地区,以及生活在城市高楼林立密集区域内的孩子,因紫外线照射不足。 8、夏季出生的孩子,由于阳光充足,体内的内源vit-a生成增多。
9、冬季出生的孩子,由于日照时间短,体内vit-a生成较少。
10、其他因素。比如,服用抗癫痫药物,可使肠道对vit-a的吸收减少,从而降低血液中的vit-a浓度。
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