宝宝补钙吃什么？补钙是每个妈妈都关心的话题，宝宝正是长身体的时候，钙质也是妈妈们关注的重点，在宝宝补钙吃什么？什么食物有助于孩子补钙？今天我们就来聊聊关于宝宝补钙吃什么。

　　首先我们要了解，为何会出现缺钙的情况，宝宝缺钙的原因有很多种，比如孕妇在孕期吃过多的食盐，或者是孩子出生后没及时添加辅食等等。宝宝缺钙会导致骨骼生长不稳定，如果在婴儿期不重视缺钙问题的话，会让宝宝一生下来就出现骨骼、肌肉、关节、韧带和指甲等方面的问题。

　　同时我们要知道缺钙会对宝宝大脑发育产生影响。因为研究发现：孩子缺钙之后脑神经系统兴奋性会提高，所以孩子会更容易出现易怒、焦虑的情况。其次缺钙还可能导致孩子睡眠质量差和易惊醒；小儿还可能出现出牙晚或牙齿稀疏；学步晚等问题。

　　而如何给宝宝补钙呢？

　　一般来说妈妈可以通过以下几种方式来补充钙质：

　　1、多吃含钙质丰富的食物：例如牛奶、酸奶、豆腐等等

　　2、喝牛奶：奶粉也是不错的选择

　　3、直接吃钙片：方便快捷还好吸收

　　4、喝骨头汤等食补方法也可以补充钙质

　　虾皮

　　虾皮是很多人都喜欢的食材，味道鲜美，营养价值也很高，它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，常吃可以为身体补充钙质。

　　虾皮中的钙含量极高，每100克就有1200毫克钙，比牛奶还多出一倍呢。它是一种比较优质的钙源。

　　此外虾皮还含有丰富的碘、钾等矿物质元素以及和维生素B族。能对宝宝身体发育起到很好地促进作用。

　　宝妈们在给宝宝做辅食时也可以多用虾皮做馅包饺子、包子等食物，这样既可以让宝宝吃到营养又美味的食物，还能有效补钙。

　　不过要注意虾皮是一种比较咸的食物，所以在制作时一定要注意少放盐或者不放盐。

　　芝麻酱

　　芝麻酱含有丰富的钙和磷，磷是人体骨骼发育所需的重要矿物元素，因此家长可以经常给孩子吃一些芝麻酱。

　　此外，芝麻酱中还含有丰富的维生素E，能帮助宝宝补充身体营养。但是在食用芝麻酱时也有一些需要注意的地方：

　　1、不要给宝宝吃太多；因为芝麻酱本身脂肪含量较高，如果孩子一次食用过多芝麻酱会不消化，容易出现胀气、便秘等现象；

　　2、在制作芝麻酱时要先将芝麻炒熟之后再磨成粉；

　　3、芝麻中的维生素E会阻碍钙吸收，所以家长可以适当用开水将其冲开或者用适量蜂蜜调成糊状给宝宝吃。

　　4、在制作芝麻酱时不要加入太多糖，否则很容易会导致宝宝摄入过多糖分。

　　奶及奶制品

　　1、牛奶是目前人们最为普遍的补钙方式，含有丰富的钙源，每100克牛奶含钙大约为120毫克。牛奶中还含有大量的乳糖，不仅能促进钙的吸收，而且有利于钙的消化与利用。

　　2、酸奶是以酸奶发酵剂加工而成，同时富含益生菌等有益物质。因其口味好，易于吸收等优点而深受大家的喜爱。

　　豆类和豆制品

　　豆类食物中含有丰富的植物雌激素，可帮助更年期女性延缓骨质流失，预防骨质疏松症。大豆制品包括豆腐、腐竹、豆皮等，是很好的钙质来源。

　　虽然豆制品中含有较多的钙质，但是像豆浆这种性质偏寒的食物，不适合婴幼儿食用。因为小宝宝胃肠道功能发育不完善，不宜过多饮用豆浆，以免引起肠胃不适或拉肚子等不良反应。另外还要注意牛奶和豆制品不能同吃的问题。因为豆浆中含有皂素，而皂素具有抗酸酶的作用，会阻碍宝宝对钙质的吸收。

　　绿色蔬菜和水果

　　我们知道绿色蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C，能有效地促进钙的吸收。但需要注意的是，一定要让孩子多喝点水，因为很多宝宝不喜欢喝白开水，而喜欢喝果汁、矿泉水、碳酸饮料等等。这类饮料中含有很多的糖分，会影响到孩子体内钙的吸收。因此给孩子补钙时尽量选择吃补钙的食物来促进钙质吸收。