孕妇营养不良的原因，孕妇营养不良的饮食攻略
发布时间 ：2023-01-31
来源 ：莱思纽卡
孕妇营养不良饮食：适当增加矿物质的摄入量，如钙。孕妇对钙的需求增加，多吃含钙较多的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。
孕妇在怀孕3个月后，必须注意钙补充剂。此时，孕妇每天需要超过1000毫克的钙，很难满足日常食物的需求。孕妇补钙最重要的是安全、无刺激、吸收利用率高，以确保胎儿健康。
吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、豆类、豆制品等，蛋白质的摄入量，应保持在每天80-100克。
适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏，预防缺铁性贫血的血液、牛肉等。补充维生素C还能增加铁的吸收。
补充维生素C，多吃蔬菜和水果。蔬菜必须新鲜，干菜必须吃，大多数维生素C，在泡菜和煮熟的蔬菜中被破坏。
妊娠早期应注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。如果怀孕期间叶酸不足，很容易导致胎儿神经管缺陷，许多天然食物都含有叶酸。
荤素兼备、粗细搭配，食品品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质和微量元素的缺乏。
确保有足够的碳水化合物，包括谷物和土豆、白薯、玉米等杂粮。
孕妇营养不良的原因；
过量饮食补充营养不良：
营养过剩实际上是另一种营养不良。许多孕妇吃太多的肉、水果和其它食物，积累了大量的糖、脂肪和油，但对维生素、微量元素摄入不足，营养过剩也是营养不良。有些孕妇基本上用水果代替晚餐，或者继续吃零食。他们没有足够的主食，也有同样的问题。
孕妇不应挑食：
由于以前的饮食习惯，或怀孕期间口味的变化，许多孕妇只根据自己的喜好和想法吃食物，最终影响胎儿的发育。
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