宝宝营养补充攻略之宝宝补钙三部曲
发布时间 ：2023-01-29
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙第一步：食补
与简单的药物相比，用食物补充钙要好得多。如今，有一种新的水果叫做“钙果”，它看起来像樱桃和李子。这种钙补充剂很好。除了“钙果”、牛奶、奶酪等乳制品、豆制品，如大豆、豆腐、鸡蛋、虾、鱼、蟹、海带、海藻、真菌、雪红、芝麻、山楂等。
建议补钙食谱：
•炖小排
做法:将新鲜小排洗净，加入冷水、生姜、洋葱和少量醋，用高压锅煮30-40分钟。将炖好的小排放入宝宝粥或面条中，或直接食用。
特点：不仅能补充钙、磷等矿物质，还能补充优质蛋白质。
宝宝补钙第二步：补充钙制剂
如果你不能为你的孩子提供足够的钙，你需要补充钙制剂。现在，父母可以选择大量的钙制剂，在购买前，最好咨询相关医生，看看钙制剂的化学成分、钙含量、钙溶解度和吸收率，然后购买。
推荐钙制剂：
•莱思纽卡儿童钙制剂
产品介绍：与普通乳酸钙相比，它具有直接吸收、温和、无刺激性、照顾宝宝肠胃的特点。同时，特殊的淡淡口味，让宝宝更喜欢喝。
Tips：适当服用钙制剂
饭后1-2小时服用钙制剂的最佳时间。
服用钙制剂前后不要生吃蔬菜。蔬菜中的大量草酸，会与钙反应沉淀，产生草酸钙晶体，不仅不适合吸收，而且容易形成结石。钙制剂不能和油性食物一起食用。脂肪酸与钙结合后产生的脂肪酸，不易被肠道吸收。
宝宝补钙第三步：晒太阳
“每天多接受阳光，促进体内钙的吸收”是国际卫生组织非常重视的“光能补钙”。专家指出，太阳光谱可以根据自己的需要，将胆固醇刺激转化为维生素D，将食物中的钙和盐，分解成容易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原始钙，从而保持身体的钙平衡。
在适合温度和温度的秋季，鼓励宝宝做更多的户外活动，补钙+健身，一举两得。
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