宝宝吃什么水果补铁
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃什么水果补铁？水果含有丰富的维生素。不同的水果有不同类型的维生素。今天要说的是补铁的水果。接下来，让我们看看哪些是好的。吃水果能帮宝宝补铁吗？补铁有什么好处，宝宝不能吃的水果有哪些。
宝宝吃什么水果补铁？
1、猪肝
每100克猪肝含铁31.1毫克，此外，猪肝还含有丰富的蛋白质、和叶酸，营养比较全面。但猪肝中含有等量的胆固醇，食用时不宜过量。猪肝是公认的富含铁的食物，宝宝可以适量食用
2.牛肉
每100克牛肉含铁3.2毫克，此外还含有蛋白质20.1毫克。经常给宝宝吃牛肉，也可以起到健脾胃的作用。但是家长要注意给宝宝吃的牛肉要煮熟煮熟，这样牛肉的粗纤维才能被宝宝消化吸收。
3、瘦肉
瘦肉就是瘦猪肉，是餐桌上最常见的肉类，其营养价值也不容忽视，每100克猪肉含铁3.4毫克。
4.黑蘑菇
黑木耳的营养成分与银耳相似，每100克黑木耳含铁98毫克，比饲料中含铁量最高的猪肝高5倍左右，也高于饲料中含铁量最高的菠菜。含铁量是绿叶蔬菜中最高的30倍。素有“素中之荤”之美称，是理想的补血佳品。但需要注意的是，木耳性湿润，易滑入肠道，会加重腹泻症状。因此，腹泻的婴儿不宜食用。黑木耳是补铁的植物性食物
5.菠菜
很多人认为吃菠菜可以补铁，这并没有错，但是需要注意菠菜的食用方法。菠菜中含有草酸，易与铁、钙等金属结合，形成人体不能吸收的草酸盐。食用菠菜前，可将菠菜焯水或用开水烫一下，然后凉拌、油炸或做汤食用，这样既能保留菠菜的营养成分，又能去除80%以上的草酸。
6.樱桃
研究表明，樱桃富含铁质，是补铁的优质水果，除铁质外，还含有丰富的，因此常食樱桃可预防缺铁性贫血。在补铁的众多水果中，樱桃是真正的优质水果。樱桃是水果中很好的补铁剂
7.钓鱼
桃子也是富含铁的水果。桃汁可以榨汁饮用，桃汁中的营养成分更容易被人体吸收。
8.菠萝
很多人都知道菠萝含有丰富的多种维生素，尤其是维生素C。其实菠萝还含有丰富的钙、铁、磷，也算是一种富含铁质的水果。
宝宝吃什么水果补铁似乎不是什么难的问题，因为宝宝总是喜欢吃不同口味的水果，而且他们对水果的挑剔程度没有蔬菜那么高，所以ct是一个很好的easy水果补铁的方法，小编温馨提示大家什么都不要吃太多。
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