宝宝缺钙有哪些表现？吃什么可以补钙
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
儿童补钙是一个常见的话题。钙对儿童的生长发育起着非常重要的作用。妈妈想要宝宝更好的生长发育，就需要在宝宝小时候给宝宝补充足够的钙质。但是，还是有很多家长不知道如何给孩子补钙才好。今天就和大家分享一下宝宝缺钙有哪些表现？吃什么可以补钙？来看看~
01宝宝缺钙有哪些症状？
1）容易出汗。尤其是在睡觉的时候，后脑勺出汗更多。汗水与气候无关。即使天气不热，衣服不多，也很容易出汗。
2）经常焦躁不安。不听话，爱哭，脾气暴躁。睡眠不稳定，易醒，醒来时哭闹。
3)出牙时间会比正常婴儿慢。一般情况下，宝宝会在六月到十月长出第一颗乳牙。如果缺钙，出牙时间就会延迟。
4)站立和行走时间比正常婴儿慢。有些人还可能出现脚趾环、佝偻病等症状。
宝宝应该吃什么补钙？
补钙的种类很多，但是对于宝宝来说，由于他们的肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，应该选择容易吸收的食物来给宝宝补钙。
1）鱼肝油，说到补钙，几乎每个妈妈的第一反应都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的钙和D，而维生素D可以增加钙的吸收。因此，鱼肝油对补钙有显着的作用。
然而，鱼肝油的含量要高得多，而且会在体内积聚。超过一定剂量会引起中毒，因此鱼肝油不能天天食用。
2）牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体最好的钙质来源。此外，钙和磷的比例非常精确，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美”的食品，是最理想的天然食品。
3）海带含有丰富的碘和钙。碘有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
4）豆类食品大部分大豆都含有丰富的钙质，而且大豆很容易被人体吸收。
但需要注意的是，宝宝一次喝豆浆的量不能太多，以免引起蛋白质过敏。
5)虾壳除了含有丰富的钙质外，还含有丰富的蛋白质和矿物质。虾壳有“钙池”之称，对于缺钙的人来说，是一种较好的补钙方式。这是一个很好的补钙方式，可以为宝宝制作更多的虾壳食品添加剂。
6）各种绿叶蔬菜含有丰富的钙质，绿色蔬菜有助于宝宝肠道蠕动，促进消化。所以宝宝应该多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝、菜花、萝卜和芥菜。
7）橙汁不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的维生素C、磷、钾等微量元素。这是一种补钙的水果。
03婴儿补钙注意事项
1）补钙期间，尽量不要喝碳酸饮料。汽水不仅会影响宝宝对钙质的吸收，还会因为其中的糖分而导致肥胖。
2）钙不是越多越好。如果短时间内食用含钙量高的食物，很可能会引起尿路结石等问题。
3）菠菜、茭白、大葱等含草酸较多的蔬菜要用热水浸泡，以滤除草酸，否则会降低钙的吸收。
其实，只要保证奶量和食量，宝宝一般都不容易缺钙。
如果儿童很难从饮食中摄取足够的钙，钙也可用于治疗缺钙。
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