如何给孩子补钙？孩子如何选择补钙？
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
如何给孩子补钙？有些家长经常给孩子熬骨汤来补钙。事实上，炖骨头中的钙是很难的。骨汤钙含量低，但脂肪和嘌呤含量高。因此，给孩子多喝骨汤，达不到补钙的目的，只会使孩子发胖。
让我们看看哪些食物是“补钙之王”。
膳食补钙的最佳选择是“牛奶”：
牛奶、普通配方奶粉、酸奶和一些乳制品富含钙。牛奶含有丰富的钙。200毫升的牛奶约含钙200毫克。另外，牛奶中的钙特别容易吸收。这是一种不可多得的“天然钙片”。
一般来说，宝宝每天需要摄入500-600毫升的钙，才能获得充足的钙源；孩子每天有250-300毫升的牛奶和均衡的饮食。
补钙的第二选择：
豆类、豆制品和海产品（虾皮等）也含有大量的钙。
深绿色蔬菜：
此外，几乎所有的深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、燕麦、西兰花、荠菜等，钙含量都很高，容易吸收。
孩子如何选择补钙？
钙剂的种类很多，有无机钙和有机钙两种。有固体钙片和液体钙片之分。
不同的钙补充剂含有不同量的钙。碳酸钙的含量约为40%，其次为醋酸钙（29%）、柠檬酸钙（21%）、磷酸氢钙（15%）、乳酸钙（13%）和葡萄糖酸钙（9%）。单一钙剂在体内的纯吸收无显着差异。碳酸钙含钙量最高，但易引起婴儿消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，易溶解，适合给孩子补钙。
为儿童选择补钙产品时，应选择有固定批号的钙产品。还要综合考虑钙的含钙量和吸收的难易程度，决定了孩子每天的钙含量。同时还要考虑孩子买了钙片后是否愿意吃。我们可以选择液体制剂，比如葡萄糖酸钙，或者水果味的咀嚼片。
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