哪些食物含钙丰富，适合孩子吃？
发布时间 ：2023-01-17
来源 ：莱思纽卡
如果孩子缺钙，就要适当补钙。首选是营养补充剂。毕竟食物是最安全可靠的，药物的副作用还是比较大的，甚至会带来一些弊端。反应。牛奶的钙含量比较高，孩子比较小，食物应该以牛奶为主，所以多喝牛奶可以帮助补钙，可以减少孩子缺钙的情况，包括一些奶制品，比如奶油.奶酪很好。豆制品、绿叶蔬菜、海产品、海带等也含有丰富的钙质，孩子需要适当补充。
儿童补钙主要是乳制品，如牛奶、酸奶等。其次，还可以选择豆制品。当宝宝开始添加辅食时，还可以添加鸡蛋、肉类、蘑菇、胡萝卜等。补充钙。添加维生素D有助于更好地吸收钙质。
哪些食物含钙丰富，适合孩子吃？
人体对钙的需求量随年龄、性别和生理状况而变化。按照中国营养学会1988年修订的钙每日推荐摄入量；-4岁：600毫克/天，4-11岁：800毫克/天，11-18岁：1000毫克/天。
日常生活中钙的主要来源是膳食补充剂，即多摄入含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、虾壳、海米、芝麻糊等。对于所有的孩子来说，每天都应该吃奶制品，因为牛奶和奶制品含有丰富的钙质，可以很好地吸收利用。例如，一瓶牛奶（220毫升）含有约200毫克的钙。如果你可以的话。喝1-2瓶鲜奶，就可以获得200-400毫克的钙质，再加上其他食物中的钙质，就能满足孩子日常所需。需要注意的是，奶酪也含有丰富的钙质，家长可以自制素食芝士汉堡来增加钙质的摄入。不爱喝牛奶的孩子可以喝酸奶代替。此外，豆类及豆制品的钙含量也较高，每天最好吃25-50克。
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