哪些食物含钙比骨头汤高？
发布时间 ：2023-01-10
来源 ：莱思纽卡
一般而言，一群妈妈聚在一起谈论他们的孩子。其中，大家谈得最多的就是孩子的营养，孩子吃什么更有营养，吃什么含钙多，有助于孩子长高。但是有时候妈妈们难免会有一些误区，比如补钙的问题，相信很多妈妈都会认为骨头汤是最好的补钙剂！
其实骨头汤中的钙含量很少，骨头虽然是由钙组成的，但人体不能直接消化吸收。在煮汤的过程中，虽然会有一些钙质传入汤中，但含钙量真的很少。
对于正处于快速发育期的孩子来说，这样的钙含量是不能满足孩子对钙的需求的，如果我们经常给孩子喝骨汤来补钙，宝宝可能还会出现缺钙的问题，你知道吗？
而且骨汤喝多了，肉汤中的脂肪会堆积在宝宝体内，导致宝宝发胖，长不高。
其实日常生活中有很多食物含钙量比骨头汤还高，你知道吗？
牛奶
其实，牛奶是最适合孩子补钙的食物。虽然牛奶不是所有食物中最丰富的食物，但牛奶中的钙磷比例最合适。牛奶中的钙也是最有利于人体吸收的。这就是为什么牛奶有“最接近完美钙补充剂”的美誉。
牛奶很适合作为孩子的早餐，搭配鸡蛋更有营养。
海带
海带也是一种营养价值非常高的蔬菜，不仅含有丰富的碘，而且钙含量也非常高。藻类还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，这些都是对大脑发育有益的营养物质。
黑芝麻
黑芝麻是补钙圣品，其钙含量在同类食物中首屈一指，而且黑芝麻中还含有镁元素，能加速钙的吸收，其含量不亚于牛奶。
黑芝麻的吃法有很多种。它不仅可以制成芝麻酱用作香料，还可以磨成粉末添加到各种食品中。这是一个很好的选择。
如果宝宝缺钙，不要只让他喝排骨汤，而是要多吃这三种补钙剂！我相信孩子会长成一个高大的男人。
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