营养新“钙”念：科学补钙有绝招，误区不可犯（二）
发布时间 ：2023-01-06
来源 ：莱思纽卡
虽然碳酸钙具有钙含量高的突出优点，但传统碳酸钙溶解度差、腹胀、便秘、结石、胃肠道刺激等缺点。经过技术改进，儿科医生一致推荐的莱思纽卡儿童钙制剂，可以解决上述所有问题。
另外，莱思纽卡中的柠檬酸，不仅温和无刺激，而且与草酸钙(便秘和结石的罪魁祸首)相结合，替代不溶性钙盐中的钙离子，避免便秘和结石的风险(结石和便秘的罪魁祸首主要是草酸钙)。钙补充剂最好在两餐之间安排，因为这个时候食物对它的影响很小。适当的运动和饮用水可以增加肠胃蠕动，有效减少便秘。
补钙雷区之四：多吃蔬菜补钙，有助于钙的吸收！
很多人注意从食物中补充钙，每天吃不同种类的食物来补充营养。但是有些婴儿的钙补充剂效果并不理想，主要是因为人们不知道钙补充剂的技巧。不仅可以盲目补充食物，而且食物的搭配和烹饪，也是一个非常重要的因素，以提高膳食钙的吸收率。
专家建议:纤维素、碱性食物、草酸和植酸的大量摄入，会抑制钙的吸收。有些蔬菜和豆制品似乎含有高钙，但在日常饮食中吸收和利用率很低。
钙和纤维素很容易结合成不易吸收的化合物。吃太多富含纤维素的食物会抑制钙的吸收，但也会增加胃的负担。比如牛奶和鸡蛋富含蛋白质和钙，都是很好的钙补充剂。但如果两者同时食用，会阻碍钙的吸收，长期食用也会诱发乳碱综合征。
育儿专家特别强调，如果只给宝宝补钙，往往会事半功倍。因为人体对钙的吸收率不高，如果钙不能被宝宝的身体吸收，再多的钙也没用，但是钙会在肠道里转来转去排泄。钙过多容易引起便秘，而人体吸收率低，钙就会变成“虚补”一场。
专家提醒，在给婴儿补钙的同时，一定要同时补充D，促进钙的吸收。维生素D能促进肠粘膜上皮细胞对钙的吸收，使钙更容易更快地吸收到血液中，到达骨骼和牙齿，促进骨钙化，提高强度。
另外，维生素A还能促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。若维生素A摄入不足，极易引起骨骺端成骨障碍，使儿童牙齿发育缓慢和不良。所以，儿童保险医生经常建议,父母从宝宝出生15天开始，定期补充莱思纽卡维生素AD滴剂，坚持到3岁。AD同补，1+1>2补钙效果更加明显，宝宝营养更加全面均衡。
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