三岁宝宝应该吃什么补钙，吃什么食物最合适呢？

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三岁宝宝应该吃什么补钙，吃什么食物最合适呢？

发布时间：2022-12-27

来源：莱思纽卡

三岁是孩子生长发育的关键时期，注意饮食的营养保障尤为重要。这个时候，很多宝宝都会出现缺钙的情况。这时候最好通过食物调理来给孩子补充。补钙，不是通过钙片补钙，那么三岁宝宝应该吃什么补钙，吃什么食物最合适呢？

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三岁宝宝应该吃什么补钙？

1.牛奶

牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们还可以适当给宝宝喝牛奶。

2.骨头汤

骨头汤营养丰富，不仅可以延缓中老年人的骨质老化，还可以促进骨骼生长。因此，宝宝可以多喝骨头汤补钙。

3、新鲜蔬果

新鲜果蔬，如菠菜、韭菜、荸荠、橡皮、苹果、菠萝等果蔬也有助于补钙。给宝宝补钙，妈妈们可以给宝宝准备果蔬汁。新鲜水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、水竹和橡胶

4.海鲜

多吃海带、虾、蟹、海鱼、虾米等富含蛋白质和钙质的海产品，可以有效地给宝宝补钙。（海鲜要给宝宝吃，防止宝宝过敏）

三岁宝宝吃什么补钙

5.服用钙补充剂

有时候宝宝自己吃东西补钙是跟不上的，如果宝宝缺钙比较严重，就要给他适当的补钙。服用钙补充剂时要注意，不同的钙补充剂对钙的吸收和含量不同。据资料显示，碳酸钙的含钙量约为40%，醋酸钙29%，柠檬酸钙21%，磷酸氢钙15%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。专家强调，要选择钙含量高、价格相对低廉的产品。乳酸钙虽然含钙量不是很高，但吸收效果好，是宝宝补钙的好选择。

婴儿补钙的重要性

一、婴儿缺钙的症状

婴幼儿缺钙表现：烦躁、入睡困难、出汗、枕秃、出牙慢、卤水门关闭迟缓、表情迟钝、方头颅、偏食、厌食、鸡胸、“O型腿”、“X-”形腿”等。如果宝宝有这些症状，需要慎重给宝宝补钙。宝宝缺钙症状：烦躁、入睡困难、出汗、枕秃

2、二、婴幼儿缺钙对婴幼儿的影响

婴幼儿缺钙对宝宝的影响主要体现在身体发育和智力发育两个方面。婴幼儿缺钙对身体发育的影响主要是骨骼，如果在婴儿时期不考虑“X”和“O”腿，它们将伴随孩子一生。如果宝宝缺钙很多，对以后的体型影响很大。众所周知，钙是构成骨骼的重要元素。此外，婴幼儿缺钙对婴幼儿智力的影响也不容忽视。因为钙可以直接参与神经的传递。缺钙直接导致宝宝智力发育迟缓，甚至智力低下。

3.再次，婴幼儿补钙意识不足

很多妈妈还有这样的错误印象，认为自己的宝宝不需要补钙。如果宝宝已经出现上述缺钙症状，就应该补钙了。由于小儿先天体质不同，对牛奶中钙的摄入和吸收也不同。所以为了宝宝以后有个健康的身体。要充分认识补钙的重要性，就要改变以往固执的心态。

三岁宝宝吃什么补钙

以上所列食物对小儿补钙都有好处。只要仔细阅读这篇文章，相信很多妈妈都可以解决三岁宝宝吃什么补钙的问题，而且所列的食物都是做法简单，容易获得。多补充身体所需的微量元素有益，但多运动也很重要。

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